Os idosos são adequados para exercícios calmantes e suaves, como caminhadas, ténis de mesa e tai chi.
1. caminhar: caminhar não é um grande exercício, mas pode relaxar os músculos e as articulações de todo o corpo e aliviar a tensão, e caminhar moderadamente após as refeições também ajuda a digestão dos alimentos.
2) Ténis de mesa: O ténis de mesa é um desporto divertido que pode fazer os idosos felizes, mas também aumentar a força da cintura e das costas, dos membros, exercitar a sua própria coordenação, promover a circulação sanguínea e, em certa medida, melhorar a função dos órgãos internos.
3. taijiquan: o taijiquan é suave e pode evitar lesões nas articulações, ligamentos e outras partes do corpo; o taijiquan pode aprofundar a respiração e tem um certo efeito na prevenção do enfisema e de outras doenças.
As pessoas idosas também podem fazer exercício jogando badminton e andando de bicicleta, mas têm de controlar razoavelmente a intensidade e o tempo de exercício de acordo com as suas próprias condições.