Ajustamento emocional Os pacientes com ataques agudos de glaucoma encontrados pelos oftalmologistas nas suas clínicas ambulatórias são frequentemente acompanhados por violentas mudanças de humor, tais como discussões entre marido e mulher, tutoria dos trabalhos de casa dos filhos, tensão nos exames, depressão, ansiedade, raiva, etc. …… Todos estes estão relacionados com o glaucoma. Precisamos de nos afastar destas emoções negativas, deixar-nos ser felizes, pensar coisas felizes, fazer coisas felizes, deixar-nos ser felizes, a pressão dos olhos também irá diminuir. Portanto, não fique nervoso com as coisas, relaxe e ouça música ligeira regularmente para ajudar a baixar o seu PIO ~~ As actividades diárias Sustendo a respiração pode fazer com que o seu PIO dobre em 20 segundos, por isso é melhor evitar instrumentos com alta ventilação (tubos amarelos duplos, saxofone, etc.). Se a sua gravata estiver muito apertada também pode causar um aumento da PIO, por isso evite-a também! Quando o seu nível de coração é mais alto do que o dos olhos, isto pode levar a um aumento do PIO, especialmente quando está de cabeça para baixo, por vezes até ao dobro do nível dos olhos. Contudo, quando a posição é virada à direita, o PIO pode virar ao normal após 5 minutos. O levantamento de peso é também um exercício de alto risco que pode fazer com que a PIO suba 4mmHg ou 22% acima da linha de base, embora regresse ao normal quando o exercício é interrompido. Só existem desportos que aumentam a PIO e não desportos que a baixam? Claro que há! O exercício aeróbico é a forma mais popular de exercício e pode reduzir a PIO em 0,9mmHg após 15 minutos a 40% da frequência cardíaca máxima e 4,7mmHg após 15 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima. …… Para os mais velhos, ou para aqueles que são sedentários no escritório e são incapazes de fazer exercício aeróbico durante longos períodos de tempo, caminhar também é uma boa ideia. Estudos têm relatado que a PIO em posições sedentárias é 1,9mmHg mais alta do que em posições mais activas, pelo que o aumento da marcha, passando mais tempo a fazer uma actividade física leve a moderada e sendo menos sedentário pode retardar a perda do campo visual em pessoas com glaucoma. 5.000 passos ou 2,6 horas de actividade por dia podem reduzir a perda de campo visual em 10%. No entanto, o efeito de diminuição do PIO do exercício dura menos de uma hora após o exercício e apenas algumas semanas após uma mudança no estado de exercício, por isso, por favor, amigos, continuem a fazer exercício! Não há provas fortes de que o tabagismo faça aumentar a PIO, mas o tabagismo pode levar a outras doenças sistémicas, por isso reduza se puder. Uma chávena de café pode aumentar a PIO em 1-4mmHg durante 90 minutos, e os pacientes com glaucoma de ângulo aberto que bebem café regularmente têm uma PIO mais elevada do que aqueles que se abstêm de café. Um grande estudo prospectivo mostrou que as pessoas com 5 ou mais chávenas de café por dia aumentavam em 1,6 vezes o risco de glaucoma de ângulo aberto. O consumo de gordura regula a homeostase intra-ocular e altera a pressão intra-ocular, reduzindo assim o risco de glaucoma, e os Omega-3 ajudam a reduzir o risco de glaucoma. Para concluir, o glaucoma não é assim tão assustador, basta relaxar, fazer check-ups regulares e tomar a sua medicação regularmente, e será capaz de preservar a sua visão existente, o seu campo de visão existente.