1. as mães grávidas podem nadar? Claro que as grávidas podem nadar, e a natação continua a ser um dos exercícios de gravidez mais adequados para as grávidas. Ao nadar, a pressão da água pode incentivar o fluido do tecido a entrar nos vasos sanguíneos, reduzindo assim os sintomas de edema, portanto, mais natação pode efetivamente aliviar o edema dos membros inferiores. Por outro lado, a infiltração de fluido tecidular pode aumentar a quantidade de sangue circulante, o que contribui para melhorar o fornecimento de oxigénio ao sangue fetal. Além disso, a flutuabilidade da água pode partilhar a gravidade do corpo e reduzir a carga músculo-esquelética, o que pode facilmente aliviar o desconforto causado por um corpo volumoso durante a gravidez. Ao mesmo tempo, o exercício na água é uma boa forma de evitar lesões externas nas articulações e nos músculos. As mães grávidas que sabem nadar e gostam de nadar são encorajadas e incentivadas a continuar a nadar durante a gravidez. Nós também queremos nadar para cima, para a medalha de ouro da saúde da gravidez! 2. regras de segurança para nadar durante a gravidez A natação é uma “loucura” para algumas famílias grávidas, mas desde que as mães grávidas sejam cuidadosas e acompanhadas pelas suas famílias grávidas, podemos continuar a nadar em segurança. Esperamos que as nossas “Regras de segurança para a natação durante a gravidez” ajudem a proteger as grávidas que gostam de nadar. Código 1 Usar chinelos antiderrapantes para evitar escorregar e cair antes e depois de entrar na água. A segunda regra consiste em estar acompanhada por um membro da família grávida e prestar atenção ao chão da piscina para lembrar e proteger a mãe grávida em todos os momentos. Antes de nadar e durante o tempo de repouso, é importante repor a alimentação e a água para evitar a desidratação e a hipoglicemia. (As grávidas são propensas à desidratação e a natação pode ser fisicamente desgastante, pelo que a nutrição e a hidratação atempadas são essenciais). Regra 4: Aqueça o seu corpo antes de entrar na água para o pôr em forma e para evitar cãibras. Tome um duche antes de entrar na água para permitir que a sua pele se adapte à temperatura da água e para enxaguar quaisquer manchas de suor para reduzir a contaminação da água. Não saltar para a água com os pés virados para baixo, pois isso pode provocar infecções e choque abdominal. O método preferido de natação é a braçada em que a mãe é boa: recomenda-se a braçada de peito e a braçada de costas, evitando o mergulho. (A braçada de peito é menos cansativa e a braçada de costas reduz o impacto da gravidade da água no abdómen, enquanto o mergulho pode causar um impacto excessivo no abdómen). Código 8 A amplitude dos movimentos de natação não deve ser grande e a velocidade de natação não deve ser rápida, defendendo uma natação suave e tranquilizadora, para que se possa mover e relaxar. Também se deve prestar atenção ao controlo da intensidade do exercício durante a natação para garantir a segurança do exercício. Se a frequência cardíaca ultrapassar os 140 batimentos por minuto, pare o exercício e descanse imediatamente. Também se pode utilizar o método do “teste de conversação” para controlar a intensidade do exercício, o futuro pai pode falar com a mãe grávida durante o exercício, se sentir que a resposta da mãe grávida é mais difícil, então deve deixá-la parar o exercício. 3, nadar para prestar atenção à saúde Se for nadar numa piscina pública, deve escolher uma piscina com uma qualidade de água perfeita, limpeza, equipamento de filtragem e desinfecção e uma gestão ordenada para garantir a saúde e a segurança ao nadar. Para as piscinas que têm de tratar da emissão de certificados sanitários, será mais tranquilizador. Além disso, se as circunstâncias o permitirem, escolha um local de natação ao ar livre para evitar a irritação do cloro proveniente da desinfecção da água. É também preferível nadar a uma temperatura de 30°C. É fácil ter cãibras quando está demasiado frio e aumentar a temperatura corporal quando está demasiado calor, pelo que 30°C é o ideal. Não deve querer deixar produtos químicos desinfectantes, manchas e bactérias da água da piscina no seu corpo depois de nadar, por isso deve tomar um duche e lavar o corpo imediatamente. Se não cuidar da sua higiene na natação, pode desenvolver uma infecção que pode afectar o crescimento intra-uterino e o estado de desenvolvimento do seu bebé. Sugestão: encorajamos o exercício científico durante a gravidez e a natação é um exercício muito adequado para as grávidas. No entanto, para garantir a segurança do exercício. No entanto, para garantir a segurança, a natação não é recomendada para mães grávidas que: antes das 16 semanas de gravidez (ainda não são adequadas para o exercício durante a gravidez), após as 28 semanas de gravidez (onde existe o risco de ruptura prematura das membranas), que tenham tido ≥3 abortos espontâneos, que tenham tido um trabalho de parto prematuro ou que tenham tido uma hemorragia vaginal durante a gravidez. Que tipo de medicamento anti-hipertensivo devo tomar se tiver tensão arterial elevada durante a gravidez? Posso tomá-los? R: Durante a gravidez, as grávidas hipertensas com tensão arterial sistólica ≥ 160 mmHg e/ou tensão arterial diastólica ≥ 110 mmHg devem ser tratadas com terapêutica anti-hipertensora, e as grávidas com tensão arterial sistólica ≥ 140 mmHg e/ou tensão arterial diastólica ≥ 90 mmHg podem ser tratadas com terapêutica anti-hipertensora. As mulheres grávidas que tenham sido tratadas com medicamentos anti-hipertensivos antes da gravidez devem continuar o tratamento anti-hipertensivo. O tratamento anti-hipertensivo pode prevenir complicações maternas e fetais graves, como eclâmpsia, acidentes cardiovasculares e descolamento da placenta. O processo de redução da tensão arterial deve ser suave e não deve sofrer demasiadas flutuações. Para garantir a perfusão útero-placentária, a tensão arterial não deve descer abaixo de 130/80 mmHg. Os fármacos anti-hipertensores orais habitualmente utilizados incluem o labetalol, a nifedipina em comprimidos de acção curta ou de libertação prolongada e a hidrazidiazina. Se a pressão arterial não for controlada de forma satisfatória com medicamentos orais, podem ser utilizados medicamentos intravenosos: labetalol, nicardipina, fentolamina, hidrazidiazida. Para evitar a hemoconcentração, a redução do volume de sangue circulante efectivo e a tendência para a hipercoagulação, os diuréticos não são geralmente utilizados para baixar a tensão arterial durante a gravidez. O atenolol e a prazosina não são recomendados. Os inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ACEI) e os antagonistas dos receptores da angiotensina II (ARB) são proibidos. Para além da medicação, também recomendamos modificações no estilo de vida, como a melhoria do sono, a tranquilidade, o exercício físico e uma dieta equilibrada. O seu médico assistente dar-lhe-á um plano de tratamento individualizado com base na sua doença e na resposta à medicação. Para além de tomar a medicação regularmente conforme prescrito pelo seu médico, é também importante que monitorize e registe a sua pressão arterial.