O exercício pouco frequente, especialmente os trabalhadores de escritório, por causa do computador, faz com que os ombros fiquem facilmente tensos e não consigam afundar-se, chegando mesmo a afetar a coluna cervical e as costas inteiras, como se estivessem a carregar uma carga pesada. Do ponto de vista exterior, estas pessoas encolhem habitualmente os ombros, o chamado “ombro de cremalheira”, e durante muito tempo o qi do baço e do estômago estagnam facilmente, e depois ficam pálidas, com membros finos, ou gordas, com pouca força física. Do ponto de vista da medicina chinesa, estes são baço e estômago fracos, causando congestão de qi. Porque os ombros para o jiao qi médio e a circulação sanguínea, a dinastia Ming Li straight “cartilha médica” na manutenção do guia “método de troca” e “método do baço” são usados para afrouxar os ombros do método, a fim de regular o baço e o qi do estômago. O esforço geral do membro superior humano tende a bloquear a força na articulação do ombro e não através das mãos, mas o método de exercício tradicional é necessário para soltar os ombros, a força na articulação do ombro não fica diretamente através das mãos, como o tai chi, Xingyi Quan, palmas bagua, etc. têm este requisito. Aqui está uma maneira de exercitar os ombros, através da estagnação do ombro, para restaurar o fluxo de sangue e qi. 1 . Postura preparatória Sente-se em uma cadeira ou relaxe e fique de pé, cruze os braços sobre o peito. 2, balançando os ombros, balançando em um círculo, a ponta do cotovelo da pista em forma de “∞”, cerca de 100 vezes. 3, vire as mãos do ombro naturalmente para baixo, dedos naturalmente retos, força do ombro de trás para o círculo frontal (costas – para cima – frente – para baixo – para trás); após o círculo da frente para trás, 100 vezes. Os pontos principais: movimentos lentos e suaves, relaxamento do braço, queda vertical, como se estivesse pendurado nos ombros do pêndulo, sem o menor esforço. 4, ombro aberto Esta ação é completada no processo de caminhar, andar de mãos dadas com o ritmo de balançar para a frente e para trás, como a “marcha” do tio do Exército de Libertação Popular. A altura horizontal do balanço da mão entre o umbigo e o peito, sobre a posição do epigástrico, epigástrico.