Não se pode dizer que se pode crescer mais alto comendo coisas específicas. Crescer mais alto requer uma nutrição equilibrada, especialmente cálcio, proteínas e outros nutrientes essenciais, e vitamina D. Além disso, o exercício e o sono também são importantes para crescer mais alto. Para crescer mais alto, é necessário suplementar todos os tipos de nutrientes ricos, pode comer mais leite, ovos, carne magra, carne de vaca, carneiro, peixe, etc. Estes alimentos são ricos em proteínas e cálcio, o que favorece o crescimento e o desenvolvimento dos ossos. Além disso, também deve ingerir vitamina D suficiente, porque a vitamina D pode promover a absorção de cálcio e aumentar a densidade óssea. A vitamina D pode ser suplementada por alimentos ou através da luz solar para promover a síntese da vitamina D pelo próprio corpo. Além da dieta diária, recomenda-se que siga o conselho do seu médico se precisar de tomar suplementos de cálcio. A hormona do crescimento segregada durante o sono pode promover o crescimento e o desenvolvimento do corpo humano, e o exercício físico também pode promover a secreção de hormonas humanas, o que também favorece o crescimento em altura.