O exercício físico tem muitos benefícios, nomeadamente os seguintes: o primeiro é que pode levar à perda de peso. Ao aumentar a taxa metabólica do corpo e ao queimar mais energia gorda através do exercício, pode reduzir eficazmente a gordura e manter a massa muscular para efeitos de perda de peso. O segundo ponto é que o exercício pode reduzir o risco de doenças crónicas. O exercício regular pode melhorar a sensibilidade à insulina nos diabéticos, melhorar a saúde cardiovascular nos doentes com doença coronária e também manter a pressão arterial e os lípidos no sangue estáveis. O terceiro ponto é que o exercício pode melhorar a saúde do cérebro e a memória. Estudos estrangeiros demonstraram que o exercício pode estimular a secreção de hormonas e manter as células cerebrais em crescimento, o que também é benéfico para a prevenção da demência. O quarto ponto é que um exercício razoável pode melhorar a qualidade do sono e corrigir a insónia. O exercício também pode reduzir a dor e fazer com que as pessoas se sintam felizes, etc.