O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo – Su Wen sugere que “o baço e o estômago são os funcionários do celeiro, de onde provêm os cinco sabores”. De acordo com a medicina chinesa, o baço e o estômago são da terra e o baço é responsável pelo transporte e transformação da água e dos cereais e da água e humidade. Transportar e transformar a água e os grãos significa digerir e absorver os alimentos, digerir a água e os grãos em substâncias finas e transportá-las e distribuí-las pelo corpo. Em termos leigos, mesmo os bons alimentos têm de ser digeridos e absorvidos pelo baço e pelo estômago, pelo que se diz que “o homem tem por base a água e os cereais” e que o baço é a “fonte destes últimos” e a “fonte da bioquímica do qi e do sangue”. Se uma pessoa doente ainda tiver um baço forte, o seu apetite será normal e recuperará facilmente da sua doença. O transporte da água e da humidade pode ser resumido em dois aspectos: em primeiro lugar, a água que entra no corpo precisa de ser transportada para os pulmões através do baço, e através do coração e dos pulmões para os órgãos internos do corpo, desempenhando o seu papel de humedecer e nutrir. O segundo é transportar o excesso de água dos tecidos e órgãos do corpo para os órgãos correspondentes (por exemplo, pulmões, rins, bexiga, pele, etc.) a tempo de ser excretado como suor e urina. Por conseguinte, o baço desempenha um papel fundamental na promoção do fluxo e da excreção de água e na manutenção do equilíbrio do metabolismo da água no corpo. Se a água e a humidade não forem transportadas, transformar-se-ão em humidade e produzirão catarro. É por isso que a manutenção do baço e do estômago é particularmente importante para eliminar a humidade. Os métodos específicos são os seguintes: Dieta para eliminar a humidade A dieta diária é um dos elementos importantes na regulação do baço e do estômago, as pessoas normais não podem viver sem três refeições por dia, três refeições regulares, a função de transporte do baço e do estômago tem um ritmo, tempo para descansar, auto-regulação. De acordo com a teoria do dia de 24 horas da medicina chinesa, a função mais vigorosa do baço e do estômago é de manhã, por isso as pessoas costumam dizer “comer bem de manhã, comer bem à hora do almoço e comer pouco à noite”. Dietas prolongadas, excesso de fome ou de comida, alimentos gordurosos, doces e salgados, e refeições irregulares não são bons para o baço e o estômago. O baço e o estômago gostam de calor e detestam o frio, por isso, tente não comer frutos e melões frios; ao cozinhar, deve também prestar atenção à cozedura de alface, couve, cabaça amarga e outros legumes frios, sendo preferível adicionar cebola e gengibre para reduzir a sua natureza fria; os alimentos retirados do frigorífico não devem ser comidos directamente, devem ser levados à temperatura ambiente ou aquecidos e comidos. As pessoas com mau funcionamento do baço e do estômago devem tentar comer alimentos quentes, macios e de fácil digestão para ajudar a reduzir a carga sobre o baço e o estômago e facilitar a auto-cura. O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo considera o corpo humano e o espírito como um todo unificado que é simultaneamente distinto e inter-relacionado. A forma humana pode afectar o espírito e o espírito, por sua vez, afectará a forma. Ao mesmo tempo, o corpo humano está também intimamente ligado ao ambiente externo (natureza e sociedade). No mundo real, a pressão do trabalho e as relações sociais complexas podem ter um impacto nas nossas emoções, e as actividades mentais e emocionais como a felicidade, a raiva, a tristeza e o medo são manifestações específicas das funções dos cinco órgãos. Entre os cinco órgãos, o fígado é o mestre das emoções e dos estados de espírito. O fígado é também responsável pela drenagem e regulação do fluxo de qi, ajudando o baço e o estômago na subida e descida do qi, e facilitando a digestão e a absorção. Por isso, devemos manter um estado de espírito normal e uma respiração calma na vida real, não ficar contentes com as coisas, não ficar tristes connosco próprios, manter um estilo de vida e relações interpessoais harmoniosas, mudar o hábito de nos zangarmos e irritarmos facilmente, o que favorece a drenagem do fígado e o fortalecimento do baço. As pessoas com um qi yang insuficiente são propensas a ficarem de mau humor e a terem um pessimismo negativo, tanto mais que, quanto mais deficiente for o qi yang, mais impotente será para transformar a humidade, por isso, ajuste o seu estado de espírito, torne-se activo, faça coisas mais benéficas, sorria mais e seja mais alegre, deixe a luz do sol Pode também sentar-se a meditar e concentrar-se na sua mente para nutrir o seu espírito. Na nossa vida quotidiana, os nossos pensamentos e emoções estão, na sua maioria, dispersos, o que leva à dissipação de energia. Evitando emoções excessivas e eliminando a escuridão, podemos manter a paz mental e a tranquilidade, de modo a que o fluxo de Qi e sangue possa ser harmonizado e todas as doenças sejam evitadas e possamos desfrutar de uma vida longa. No Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, diz-se que “se o espírito for mantido no interior, a doença virá do interior” e “se a rectidão for mantida no interior, o mal não secará”. O exercício físico pode reforçar o peristaltismo do tracto gastrointestinal, reforçar as funções digestivas e de absorção do tracto gastrointestinal e também aumentar a profundidade e a frequência da respiração, levando o diafragma a mover-se para cima e para baixo e os músculos abdominais a moverem-se mais substancialmente, desempenhando assim um melhor efeito de massagem no tracto gastrointestinal. A medicina tradicional chinesa considera que um exercício adequado pode reforçar a energia yang do corpo, aliviar o stress, fazer circular o qi e o sangue por todo o corpo e acelerar a eliminação da humidade do corpo. Pode escolher exercícios suaves de acordo com a sua situação individual, como caminhar, correr, oito-danjin, jogo dos cinco animais, taijiquan, etc. Não é fácil fazer demasiado exercício no início, mas deve ser feito gradualmente e com persistência durante muito tempo. O exercício vigoroso e a transpiração podem esgotar a energia do corpo e agravar o frio, pelo que não são recomendados. A natação também não é recomendada, uma vez que a água da piscina é mais fria do que a temperatura do corpo e pode causar desconforto no baço e no estômago. A intensidade do exercício deve ser de 20 a 30 minutos por dia, porque o movimento do Qi e a circulação sanguínea não são suficientes, o Qi não consegue promover a distribuição da água e das substâncias finas, etc. por todo o corpo, o que provoca facilmente humidade. As pessoas modernas têm mais poder cerebral e menos esforço físico, juntamente com a permanência prolongada no ar condicionado, o fluxo de Qi e sangue não é suave, fácil de fazer com que o corpo regule a humidade pobre, o tempo de exercício é melhor escolher de manhã, a medicina chinesa acredita que a manhã é o momento em que Yang Qi está gradualmente florescendo, mas também a função do baço e do estômago é forte, neste momento o exercício adequado pode promover a produção de Yang Qi, também pode promover a recuperação da função do baço e do estômago. Muitas pessoas modernas optam por fazer exercício à noite devido às tensões do trabalho e à falta de tempo durante o dia, enquanto o conceito da unidade do céu e do homem na medicina chinesa acredita que a noite é a altura em que a energia yang do corpo converge e descansa, pelo que o exercício nesta altura permite que a energia yang se expanda, o que viola as leis naturais do corpo humano e, em vez disso, consome energia yang, o que não é propício à auto-reparação do corpo.