Em geral, o tempo normal de sono dos adultos deve ser de 6-8 horas, acordar às 7 da manhã e dormir às 23 da noite é um tempo de descanso mais razoável, e poder deitar-se cedo e acordar cedo é o mais benéfico para a sua saúde. Mas muitas pessoas têm dificuldade em fazê-lo devido ao trabalho, férias, etc., e a situação real de cada um e o relógio biológico é diferente. Portanto, em primeiro lugar, tem de ser regular; em segundo lugar, tem de ser confortável para o corpo, e de facto, desde que satisfaça estes dois pontos, é um bom sono. Não ficar acordado até tarde, não conduzir à noite, não ver demasiados programas de televisão excitantes ou ler demasiados livros antes de ir dormir, não pensar em problemas difíceis, e certificar-se de ter uma boa noite de sono para que possa acordar naturalmente depois de formar uma rotina.