A primeira vez que se exercita, é normal que se sinta dorido. Isto deve-se principalmente ao facto de os músculos do seu corpo não serem activados devido à falta de exercício, por isso quando se faz algum exercício extenuante, a acumulação de ácido láctico no seu corpo será muito óbvia e sentir-se-á dorido por todo o lado. Isto é um sinal de que o exercício pode ter sido demasiado pesado, por isso, da próxima vez deverá reduzir a quantidade de exercício e aumentá-la gradualmente. Quando ocorrer acumulação de ácido láctico e dor muscular, massagens, banhos quentes ou compressas quentes podem promover o metabolismo do ácido láctico e reduzir a dor. Se o seu corpo estiver dorido após o exercício, pare temporariamente de se exercitar e espere até que a dor desapareça antes de continuar. Antes do exercício seguinte, deve escolher a quantidade certa de exercício, para não fazer muito, exercício extenuante, e fazer alguns alongamentos antes do exercício, e aplicar compressas quentes e massagem após o exercício para reduzir os sintomas.