Em 6 de Janeiro de 2016, a Comissão Nacional de Planeamento da Saúde lançou “Literacia da Saúde para os Cidadãos Chineses – Conhecimentos e Competências Básicas (Edição 2015)” para fazer educação e promoção em três aspectos, incluindo conhecimentos e conceitos básicos, estilos de vida e comportamentos saudáveis, e competências básicas, a fim de alcançar o objectivo de melhorar o nível de literacia da saúde para toda a população. Definição de literacia de saúde: refere-se à capacidade dos indivíduos de aceder e compreender informações e serviços básicos de saúde, e de os utilizar para tomar decisões correctas para manter e promover a sua própria saúde. Conhecimentos e conceitos básicos 1. saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade, mas um estado de completa adaptação física, mental e social. 2. cada um tem a responsabilidade de manter a sua própria saúde e a saúde dos outros, e um estilo de vida saudável pode manter e promover a sua própria saúde. 3. o ambiente está intimamente relacionado com a saúde, e a sua protecção promove a saúde. 4. doar sangue de graça para ajudar os outros e beneficiar a si próprio. 5. todos devem cuidar, ajudar e não discriminar os doentes e deficientes. 6. fazer exames regulares de saúde. 7. tensão arterial normal para adultos é ≥90 mmHg e <140 mmHg sistólica, ≥60 mmHg e <90 mmHg diastólica; 36°C a 37°C temperatura corporal axilar; 16-20 respirações/minuto de calma; 60-100 batimentos/minuto de batimentos cardíacos. 8 A vacinação é a medida mais eficaz e económica para prevenir algumas doenças infecciosas e as crianças devem ser vacinadas de acordo com o programa de imunização após o nascimento. 9. a vacinação contra a gripe antes da época da epidemia pode reduzir a possibilidade de apanhar gripe ou aliviar os sintomas após a apanhar gripe. 10. HIV, hepatite B e C são transmitidos através de sangue, contacto sexual e contacto mãe-filho. 11. a tuberculose propaga-se principalmente através de gotículas de tosse, espirros e falar alto; se estiver a tossir ou a tossir expectoração há mais de 2 semanas, ou se houver sangue na expectoração, deve ser verificada a tuberculose. 12 Ao aderir ao tratamento padrão, a maioria dos doentes com tuberculose pode ser curada e o desenvolvimento de tuberculose resistente aos medicamentos pode ser eficazmente prevenido. 13. em áreas onde a esquistossomose é endémica, o contacto com água infectada deve ser evitado na medida do possível; após contacto com água infectada, deve ser efectuado um exame imediato ou tratamento preventivo. 14. cães e gatos domésticos devem ser vacinados contra a raiva veterinária; depois de uma pessoa ser arranhada ou mordida por um cão ou gato, a ferida deve ser lavada imediatamente e vacina anti-rábica imunoglobulina (ou soro) e anti-rábica humana deve ser administrada o mais rapidamente possível. 15. mosquitos, moscas, ratos, baratas, etc., podem propagar a doença. 16. comunicar qualquer animal doente ou morto, não processar ou comer animais doentes ou mortos, e não comer animais selvagens. 17. prestar atenção às alterações na tensão arterial, controlar os factores de risco de hipertensão, e aprender a gestão da auto-saúde das pessoas com hipertensão. 18. prestar atenção às alterações na tensão arterial e controlar os factores de risco de diabetes. Os doentes com diabetes devem reforçar a sua gestão da auto-saúde. 19. participar activamente no rastreio do cancro para detectar cancro e lesões pré-cancerosas precocemente. 20. todos podem experimentar depressão e ansiedade. compreender adequadamente a depressão e os distúrbios de ansiedade. 21. cuidar dos idosos, prevenir quedas e reconhecer a demência na velhice. 22. escolher uma contracepção segura e eficaz, reduzir os abortos e cuidar da saúde reprodutiva da mulher. 23. os alimentos saudáveis não são medicamentos, e a escolha correcta de alimentos saudáveis. 24. os trabalhadores devem estar conscientes dos perigos no seu trabalho e ambiente de trabalho, seguir os procedimentos operacionais e prestar atenção à protecção pessoal para evitar lesões profissionais. 25. os trabalhadores envolvidos em tipos de trabalho tóxicos e perigosos têm direito à protecção profissional. Estilo de vida e comportamento saudáveis 26. Um estilo de vida saudável inclui principalmente quatro aspectos: dieta razoável, exercício moderado, abster-se de fumar e limitar o álcool, e equilíbrio psicológico. 27. manter um peso normal e evitar o excesso de peso e a obesidade. 28. a dieta deve basear-se em cereais, com mais vegetais, frutas e batatas, e uma boa mistura de carne e vegetais, grosseiros e finos. 29. promover o consumo diário de leite, feijão e seus produtos. 30. fazer uma dieta leve com menos óleo, sal e açúcar, e consumir sal iodado. 31. prestar atenção à higiene da água potável e beber uma quantidade adequada de água todos os dias. 32. armazenar e processar alimentos crus e cozinhados separadamente, lavar vegetais e frutas crus, e não comer alimentos que se tenham deteriorado ou excedido o seu prazo de validade. 33. os adultos devem tomar diariamente de 6 a 10.000 passos de actividade física. 34. fumar e a exposição ao fumo passivo pode levar ao cancro, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e muitas outras doenças. 35. "Cigarros de baixo alcatrão" e "cigarros de ervas" não reduzem os danos causados pelo fumo. 36. qualquer pessoa pode beneficiar de deixar de fumar em qualquer idade, e quanto mais cedo deixar de fumar, melhor, e as clínicas de cessação do tabagismo podem fornecer serviços profissionais de cessação do tabagismo. 37. beba menos álcool e não abuse dele. 38. usar drogas viciantes tais como sedativos-hipnóticos e analgésicos, tal como prescrito pelo seu médico, para prevenir a dependência de drogas. 39. recusar as drogas. 40. combinar trabalho e descanso e conseguir 7 a 8 horas de sono por dia. 41. prestar atenção e manter a sua saúde mental e procurar ajuda quando se depara com problemas psicológicos. 42. lavar as mãos regularmente, tomar banho frequentemente, lavar os dentes de manhã e à noite, lavar a boca após as refeições, e não partilhar toalhas e artigos de higiene pessoal. 43. abrir janelas e manter o ar no interior de acordo com as mudanças climáticas e a qualidade do ar. 44. não fume nem cuspa em locais públicos e cubra a boca e o nariz quando tossir ou espirrar. 45. utilizar sanitários higiénicos nas zonas rurais e gerir os excrementos humanos e animais. 46 Procure atenção médica cientificamente, consulte um médico prontamente, siga os conselhos médicos e trate os resultados racionalmente. 47. usar os medicamentos com sabedoria, não injectar oralmente e não infundir, e usar antibióticos sob supervisão médica. 48. usar capacetes e cintos de segurança, não exceder o limite de velocidade, não beber e conduzir, e não conduzir quando cansado para reduzir os ferimentos de trânsito. 49. reforçar os cuidados e a educação, evitar crianças perto de águas perigosas e evitar afogamentos. 50. prestar atenção à ventilação no aquecimento no Inverno e prevenir o envenenamento por gás. 51 Tomar a iniciativa de receber cuidados de saúde pré-matrimoniais e pré-concepcionais, e receber pelo menos cinco check-ups pré-natais e partos hospitalares durante a gravidez. 52. a amamentação deve ser iniciada o mais cedo possível após o nascimento e os alimentos complementares devem ser acrescentados razoavelmente quando a criança atingir os 6 meses de idade. 53. promover o desenvolvimento da primeira infância através da comunicação e brincadeira entre pais e filhos, e intervir precocemente se forem identificados problemas de desenvolvimento psico-comportamentais. 54 Como os adolescentes se encontram numa fase crítica do desenvolvimento físico e mental, é importante desenvolver um estilo de vida comportamental saudável, prevenir miopia, excesso de peso e obesidade, e evitar a dependência da Internet e comportamentos sexuais precoces. Competências básicas 55. Preocupar-se com a informação sobre saúde e ser capaz de aceder, compreender, examinar e aplicar a informação sobre saúde. 56. ser capaz de ler e compreender rótulos e instruções para alimentos, medicamentos e produtos de saúde 57. pode identificar sinais de perigo comuns tais como alta pressão, inflamáveis, explosivos, altamente tóxicos, radioactivos e bio-seguros e manter-se afastado de perigos 58. pode tomar pulso e temperatura corporal axilar. 59. Utilizará preservativos correctamente para reduzir o risco de contrair VIH e DSTs e para prevenir gravidezes indesejadas. 60. armazenará e utilizará correctamente pesticidas e outras substâncias tóxicas e evitará que as crianças entrem em contacto com elas. 61. chamar 120 para assistência médica de emergência e 12320 para aconselhamento médico. 62. parar imediatamente a hemorragia e o traumatismo com ligaduras se houver muita hemorragia; não mover facilmente uma pessoa ferida com uma suspeita de fractura. 63. realizar ressuscitação cardiopulmonar quando se deparar com uma vítima que tenha sofrido uma paragem respiratória ou cardíaca. 64. ao resgatar uma pessoa que tenha sido electrocutada, cortar primeiro a alimentação eléctrica e não tocar directamente na pessoa electrocutada. 65 Em caso de incêndio, cobrir a boca e o nariz com uma toalha molhada e escapar em posição baixa; chamar o alarme de incêndio número 119. 66 Em caso de terramoto, escolher a forma correcta de evitar o choque e realizar auto-ajuda e ajuda mútua imediatamente após o terramoto.