Estamos agora no fim do inverno e no início da primavera e, depois de vários dias consecutivos de tristeza e desgraça, somos agora recebidos com belos e soalheiros dias de primavera. Então, como é que vemos a primavera aos olhos dos praticantes de medicina chinesa? Hoje, vou enviar-vos a transcrição da minha edição de 2012 da Spring Wellness Web Edition. Convidados Hospital Distrital de Huairou de Medicina Tradicional Chinesa, médico assistente, chefe da secção médica Zhang Liang Descrição da entrevista Moderador: amigos internautas bom dia, bem-vindos ao programa de entrevistas em linha da rede de informação de Huairou, eu sou o anfitrião xx. a primavera é a estação da recuperação da terra, todas as coisas crescem, mas também uma das melhores épocas para os cuidados de saúde. Hoje, convidamos o médico assistente do Hospital Distrital de Huairou de Medicina Tradicional Chinesa, chefe da secção médica, Zhang Liang, a vir ao nosso estúdio para falar sobre a saúde na primavera. Dr. Zhang, como está? Convidado: Bom anfitrião, amigos internautas, olá. Anfitrião: Dr. Zhang, diz-se que a estação do ano é a primavera. Para a saúde, a primavera é uma estação de que tipo? Convidado: A primavera é a primeira estação das quatro estações do ano, mas também a mais importante. A primavera é a estação mais importante. Por isso, os cuidados de saúde e o tratamento do corpo devem começar na primavera. Moderador: Diz-se que a cultura da medicina chinesa é profunda e profunda, qual é a caraterística única da medicina chinesa relativamente aos cuidados de saúde na primavera? Convidado: Temos um texto clássico da medicina chinesa chamado “Huangdi Neijing”. Durante milhares de anos, os conceitos de cuidados de saúde e a compreensão das doenças na MTC basearam-se nas ideias apresentadas neste livro. Atualmente, baseamo-nos principalmente no conceito de cuidados de saúde apresentado neste livro para lhe explicar o método de cuidados de saúde na primavera. Em comparação com o nosso povo moderno, os antigos viviam uma vida simples e simples, sem edifícios, são casas de campo, aterradas, fora do carro, todos dependem de dois pés para andar, sem aquecimento no inverno, sem ar condicionado no verão, levantam-se ao amanhecer, vão para a cama no escuro, sem TV, a Internet, diretamente com a natureza, por isso os antigos estão mais próximos da natureza do que o nosso povo moderno, para que a relação entre o homem e a natureza compreenda melhor, mais completa. Além disso, o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo em si não é uma obra de um homem só, o processo de se tornar um livro também passou por muito tempo, reunindo as ideias de muitas pessoas nele, às vezes, quem escreveu uma coisa, pensa bem, todos serão incluídos nele, é assim, um pouco e agora a Wikipedia é quase a mesma. Portanto, o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo é a cristalização da sabedoria dos trabalhadores que lidam com a natureza e lutam com o céu e a terra há muito tempo. A maior parte das ideias nele contidas não só estão desactualizadas, como também são um guia para corrigir o modo de vida moderno errado. Moderador: O que é que o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo diz sobre a saúde da primavera? Convidado: No Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, o Deus dos quatro aparelhos de ar condicionado diz: “A primavera, em março, chama-se o cabelo do Chen, o céu e a terra nascem, tudo para a glória, a noite e a manhã, o passeio largo no campo, o cabelo em forma lenta, para fazer o Zhisheng, nascer e não matar, dar e não receber, provar e não punir. Esta primavera deve ser, o modo de vida. Contra o fígado, o verão para a mudança fria, Feng longo menos. Moderador: O que é que quer dizer com isso? Convidado: O significado do livro é que, após a coleção do outono e inverno do ano anterior, na primavera, tudo se reanima, tudo começa a ter uma espécie de tendência ascendente e exterior, é um cenário próspero. A primeira coisa a fazer é deitar-se à noite e levantar-se cedo. O sono noturno é um pouco tardio, os antigos não têm entretenimento noturno, ao contrário de hoje em dia, as pessoas têm uma vida nocturna rica, podem ir ao bar, ao karaoke, mas também podem ver filmes, ver televisão, conversar na Internet QQ, jogar jogos. Os antigos deitavam-se geralmente mais cedo, pouco depois de escurecer, o equivalente às actuais sete ou oito horas da noite. Depois do equinócio, o dia torna-se mais longo, a noite encurta, o “sono noturno” recua cerca de uma ou duas horas, passando a dormir às nove ou dez horas da noite, o mais tardar até às 10h30, e as crianças devem dormir um pouco mais cedo. Este é o sono noturno. Além disso, é preciso acrescentar que: meia hora antes de ir para a cama, é melhor não usar os olhos, como ver televisão, Internet ah o quê, para que o sangue possa regressar ao fígado. A medicina chinesa acredita que o fígado armazena sangue, dormir à noite, parte do sangue para retornar ao fígado dentro do armazenamento, fácil de usar no dia seguinte, além de umedecer o papel do fígado. A medicina chinesa acredita que o olho recebe sangue e pode ver. Então, à noite, antes de ir para a cama com os olhos, você se deita, o sangue ainda está na cabeça, não pode ser devolvido ao fígado, o que interfere com o ritmo fisiológico normal, agora a palavra da moda é ritmo. O ritmo é confuso, o resultado deste primeiro é afetar a qualidade do sono, algumas pessoas sempre dizem que eu não consigo dormir, difícil de dormir, sonhos caóticos, fácil de acordar, ou acordar especialmente cedo, isso é o sangue não retorna ao fígado, o fígado não obtém resultados suficientes de umedecimento. A segunda é afetar o estado de vida do dia seguinte. Porque o sono é a maneira mais simples de manter a saúde, a essência do corpo na perda diurna de parte do todo depende da noite para restaurar e reabastecer, a primeira noite para dormir bem, ou várias noites consecutivas de sono ruim, afetará o ritmo do dia, o rosto ah, metabolismo ah, reação ah, pensando ah, memória ah, e assim por diante será reduzido, ao longo do tempo, a pressão arterial vai subir, toda a pessoa no estado de doença. Achados clínicos, geralmente o aumento da pressão arterial desta pessoa é principalmente aumento de baixa pressão, na mão para ver o pulso, o corpo de pulso é relativamente apertado. A fim de tornar a noite antes de ir para a cama antes do sangue melhor e mais rápido, mais rápido e melhor retorno ao fígado, ao longo da estrada, também temos um retorno de fogo para a fonte do método, ou seja, antes de ir para a cama à noite para usar água morna para mergulhar seus pés, não seja muito longo, 10-15 minutos será capaz de fazer, de modo que o corpo da bolha ligeiramente suando, vai aumentar muito a qualidade do sono. Moderador: Ótimo, acabámos de falar do sono noturno, depois falamos de acordar cedo. Convidado: OK. O facto de se levantar cedo é uma premissa, é a primeira coisa a fazer para garantir o tempo de sono. Atualmente, considera-se que o tempo de sono é de cerca de oito horas. Os povos antigos estão habituados a levantar-se cedo, normalmente levantam-se de madrugada, porque dormem cedo. Alguns jovens, mas também por uma questão de mérito, levantam-se para fazer os trabalhos de casa. Já ouvimos falar da história da galinha, Zhu Xi tem um livro de máximas de governação, que menciona: “Levantar de madrugada é levantar-se, varrer o tribunal”. Agora, deve basear-se na manutenção de 8 horas de sono adequado, levantar-se o mais cedo possível, não ter preguiça de dormir. Alguns camaradas dizem que, no sábado e no domingo, é fácil trabalhar por cinco dias, então levante-se um pouco tarde, durma na cama e depois levante-se novamente quando o sol nascer, não é bom? Esta situação no inverno é a melhor forma de manter a saúde, mais tarde voltamos a falar da saúde no inverno, mas na primavera não é adequada. Porque, de acordo com a medicina chinesa, a primavera é a estação de todos os seres vivos, no corpo humano é também o sangue mais vigoroso, o coração do mais cheio de tempo, o tempo mais espiritual, os jovens vão descobrir que a manhã acordou simplesmente não pode deitar-se, pessoas saudáveis têm esse sentimento: isto é, a manhã de primavera acorda cedo, esta é uma manifestação de boa saúde, disse amanhã, as pessoas em conformidade, o nosso corpo está em conformidade com o ritmo da natureza, o segundo é o estado de vigília no ninho para cerca de 10 horas e acordar! Acordar imediatamente após o despertar e nidificar até cerca das 10 horas, a sensação no corpo é a mesma, e não fará com que o seu próprio corpo obtenha um maior grau de recuperação, em muitos casos é apenas satisfação psicológica; sentir-se mais deitado um pouco, eles ganharam. Moderador: A medicina chinesa defende o acordar cedo. Quais são exatamente os benefícios de acordar cedo? Convidado: Bem, é sobre isto que vamos falar: andar a passo largo no campo, cabelo em forma lenta, para fazer Zhisheng. A medicina chinesa acredita que a primavera no corpo humano corresponde ao fígado, a primavera é a estação do aumento do qi do fígado. Uma das características do fígado é que os meridianos do fígado gostam de relaxar, o que é conhecido como o termo da medicina chinesa de “Lian Da” (条达). Na primavera, como podemos fazer com que o qi e o sangue do nosso corpo fluam mais suavemente? A resposta é simples, ir dar um passeio. Nós, pessoas de Huairou, chamamos-lhe caminhar. A medicina moderna também confirmou que caminhar é uma das formas mais saudáveis de exercício, benéfica para a saúde física e mental. Não comemos uma refeição depois de darmos cem passos, vivemos até aos noventa e nove, dizemos nós, mas caminhar não se limita à refeição, levantamo-nos de manhã e podemos ir dar um passeio. Andar no processo, é, relaxamento do sangue, acesso aos membros, para melhorar a circulação humana é muito bom. Amplo, isto é, o âmbito das actividades. Os povos antigos, no pátio interior, caminham, podem conduzir um carro até ao campo para fazer trekking. Moderador: Falando do costume de fazer caminhadas, que tem uma longa história, porque é que precisamos de fazer caminhadas na primavera? Convidado: Segundo a medicina chinesa, a primavera é a madeira, que corresponde ao fígado, e a madeira é a contraparte da terra, enquanto o baço e o estômago correspondem à terra. Por conseguinte, há três razões para fazer caminhadas na primavera: em primeiro lugar, é entrar em contacto com a natureza, aproximar-se da natureza, aproximar-se do solo, o baço e o estômago pertencem à terra, e obter o qi da terra pode fortalecer o baço e o estômago e prevenir a ocorrência de doenças digestivas. Em segundo lugar, o trekking é uma caminhada ampla no campo, pode tornar a circulação sanguínea do corpo mais suave e organizada, o fígado e o qi, para evitar a estagnação do qi da madeira e a subjugação do baço e da terra, resultando na ocorrência de doenças. Em terceiro lugar, depois do trekking, melhora a comunicação entre o homem e a natureza, a comunicação humana, o estado de espírito tornar-se-á muito mais confortável. A primavera tem de ser bem-disposta, uma boa disposição cura todas as doenças. Moderador: Oh, agora percebo porque é que precisamos de organizar uma excursão de primavera. O original é bom para a saúde física e mental. Convidado: Sim. Uma vez que se trata de fazer um piquenique, não usar demasiada roupa, usar roupa desportiva larga e gorda. Os povos antigos, por causa do cabelo comprido, o cabelo está espalhado, pode ajudar a organizar o qi do fígado. Para nós, as lésbicas podem espalhar o xaile, os homens com cabelo curto podem pentear o cabelo, o cabelo tem o mesmo efeito de pentear o qi do fígado. Quando estivermos bem-dispostos, voltaremos a amar a vida e a ter confiança no nosso trabalho, na nossa carreira e no futuro da nossa família. Moderador: No final do programa, faça-nos um resumo do conteúdo de hoje Convidado: Sobre dormir tarde: 1. ir dormir antes das 22h30. 2. molhar os pés antes de ir para a cama. 3. não usar os olhos meia hora antes de se deitar. Sobre acordar cedo: 1. assegurar oito horas de sono. 2. não dormir na primavera. Sobre a vida: 1. Andar a pé é bom para a saúde, fazer caminhadas na primavera. 2. A roupa deve ser larga, para que o corpo e a mente relaxem. 3. Moderador: Disse-o muito bem. Neste programa, o Dr. Zhang apresenta-nos os conhecimentos da medicina chinesa, e esperamos que aproveitem a boa oportunidade da saúde na primavera e reservem energia para a saúde deste ano. Bem, obrigado pela vossa participação, obrigado por terem assistido, no próximo programa, vemo-nos de novo.