A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda uma ingestão diária de vitamina D₃ relacionada com a idade de 600 UI/dia para pessoas com 65 anos ou mais, e 400 UI/dia para os outros.
A vitamina D₃ desempenha um papel enorme no corpo humano e é vital para o crescimento e desenvolvimento de crianças pequenas, o que pode promover a absorção de cálcio e fósforo, o desenvolvimento de ossos e dentes em jovens e a prevenção de raquitismo, com uma ingestão recomendada de 400IU / dia. Para os idosos com mais de 65 anos, pode prevenir a osteoporose e a calcificação dos tecidos moles, sendo a dose recomendada de 600 UI/dia.
Além disso, o aumento adequado do tempo de exposição ao sol (tempo de pelo menos meia hora), ou aumentar a ingestão de queijo, gemas de ovos, cogumelos secos e outros alimentos, também pode ser suplementado com vitamina D₃.
Além disso, a ingestão recomendada de vitamina D₃ na Europa e nos Estados Unidos é maior do que na China. Se estiver a tomar suplementos de vitamina D3 para medicação, recomenda-se que o faça sob a orientação de um médico. Não deve ser tomada às cegas.