O controlo da dieta é uma forma eficaz de controlar o peso, mas se faltar a perseverança, o controlo da dieta acaba normalmente em fracasso. Para muitas pessoas, mudar a sua dieta pode ser muito desconfortável, mas existem pequenas formas de manter uma dieta controlada. Comece por pequenas coisas: o controlo da dieta não pode ser feito num dia ou dois, mas pode ser feito por etapas, como petiscar menos e comer mais fruta e legumes às refeições. Aprenda a cozinhar, desenvolva um passatempo e cozinhe os seus alimentos preferidos, e coma menos fast food de lojas de conveniência, takeaway, comida de plástico e outros alimentos ricos em calorias. Aprender a cozinhar também lhe dará uma melhor ideia da quantidade que está a comer e facilitará o controlo da sua dieta. Além disso, quando fizer muito exercício, não controle demasiado a sua dieta para evitar a fome excessiva. Pode também calcular por si próprio as calorias dos alimentos que consome normalmente e atribuir os alimentos de que necessita em termos de calorias. Utilize determinados softwares e equipamentos para ajudar no cálculo e, assim, atingir o objectivo de controlar a dieta.