A hérnia discal lombar é uma doença ortopédica comum, geralmente dor nas costas, dor nas costas e nas pernas, pode ser um problema de hérnia discal lombar. Por isso, se tiver a infelicidade de sofrer de hérnia discal lombar, como deve fazer exercício? De seguida, apresentamos os métodos de auto-exercício da hérnia discal lombar. Métodos de auto-exercício para a hérnia discal lombar: arquear a cintura. De pé, com as pernas juntas, arquear a cintura e as ancas para a frente, apertar até ao limite e depois recuar. Repetir 15 vezes. Segundo método de auto-exercício para a hérnia discal lombar, bater na cintura. De pé, com as pernas ligeiramente afastadas, com a mão esquerda e a mão direita em meia mão, faça movimentos alternados em direção à parte de trás da hérnia discal lombar. Fazer 50 vezes, força para tolerar adequada. Método de auto-exercício da hérnia discal lombar três, andar para trás. Andar para trás com o peito para fora, balançar as mãos para trás e para a frente naturalmente, dar passos maiores e contar 500 passos em silêncio. Caminhe em terreno plano ao ar livre num dia de sol, e caminhe dentro de casa num dia de chuva. O método de exercício da hérnia discal lombar acima descrito, o doente pode seguir os três métodos de exercício acima referidos, o tratamento da hérnia discal lombar é muito útil.