As formas de reduzir a gordura corporal incluem o controlo da ingestão total de calorias da dieta e o aumento da quantidade de exercício físico adequado. Se consumir demasiadas calorias, como demasiada carne gorda e doces, é fácil ter uma gordura corporal elevada. Por conseguinte, se quiser reduzir a gordura corporal, deve começar por controlar as calorias totais da dieta e ajustar a estrutura da dieta, como reduzir a proporção de alimentos ricos em óleo e doces, e aumentar adequadamente a proporção de vegetais e grãos, etc. Além disso, deve fazer mais exercício aeróbico. Além disso, mais exercício aeróbico, como correr, saltar, nadar, etc., pode acelerar o consumo de calorias e desempenhar um papel na perda de gordura. Se a gordura corporal for demasiado elevada e difícil de reduzir o fenómeno, deve dirigir-se atempadamente ao hospital para consultar o exame.