A “tia” refere-se geralmente à menstruação das mulheres. Durante a menstruação, as mulheres devem adotar uma dieta sensata, rica em ferro, fácil de digerir, rica em proteínas e vitaminas, o que é benéfico para o organismo.
1) Alimentos ricos em ferro: Durante a menstruação, é necessário ingerir alimentos ricos em ferro, uma vez que a menstruação conduz à perda de sangue e o ferro é a matéria-prima da hemoglobina, pelo que é necessário consumir alimentos ricos em ferro, como fígado de animais, carne magra, etc., para repor o sangue.
2. alimentos fáceis de digerir: as mulheres têm menor resistência durante a menstruação, pelo que devem consumir alimentos fáceis de digerir, como papas de arroz, noodles, pãezinhos, etc.
3. alimentos ricos em proteínas e vitaminas: é também necessário suplementar com moderação os alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leite, produtos de soja e frutas e legumes frescos, como maçãs, morangos, abóbora, inhame, etc., que ajudarão a promover o regresso do corpo ao normal.
Além disso, durante a menstruação, deve prestar atenção ao repouso, evitar o esforço, manter a vulva limpa, mudar os pensos higiénicos com diligência e manter o seu estado de espírito positivo.