É aconselhável aumentar a ingestão de carne, ovos e leite após as 14 semanas de gravidez, porque as necessidades nutricionais da mãe e da criança aumentam gradualmente, pelo que deve ser efectuada uma dieta adequada. Após as 14 semanas de gravidez, o feto cresce mais rapidamente e os nutrientes necessários também aumentam rapidamente. Aumente a ingestão de proteínas e carne para além da dieta original pré-gravidez, pode aumentar a quantidade de leite que bebe adequadamente, também tomar suplementos de ácido fólico, consumir alguns vegetais de folhas verdes todos os dias, insistir em sal iodado todos os dias e comer regularmente marisco rico em iodo, como algas e nori. Se possível, recomenda-se o consumo de peixe de águas profundas 2 a 3 vezes por semana, para fornecer nutrição ao cérebro em desenvolvimento do feto. Se possível, recomenda-se a toma de um multivitamínico específico para a gravidez com um suplemento adequado de DHA para promover o desenvolvimento fetal.