O sono afecta o crescimento da altura das crianças?
>>Além da genética, nutrição rica e actividade física, a altura das crianças está também intimamente relacionada com o sono adequado. Porque é que isto acontece? A hipófise humana segrega a hormona de crescimento, que gere o crescimento do corpo humano e promove o desenvolvimento dos ossos em crianças e adolescentes, resultando no crescimento em altura e síntese de proteínas no corpo humano.
>>br />No entanto, a hipófise não segrega a hormona de crescimento em grandes quantidades durante todo o dia. Também tem momentos em que funciona e momentos em que descansa, ou seja, segrega em pulsos, com picos e vales. Os cientistas descobriram que não só a secreção da hormona de crescimento varia consoante a idade, como também varia ao longo das 24 horas do dia. Os recém-nascidos, que dormem mais de 20 horas por dia, têm uma maior secreção de hormona de crescimento durante todas as 24 horas, e os seus níveis de concentração de hormona de crescimento no sangue são relativamente elevados. A partir da infância, existe um pico de secreção da hormona de crescimento no corpo apenas durante o sono. Após entrar na puberdade, a secreção da hormona de crescimento durante o sono aumenta linearmente, e após os 20 anos de idade, a secreção da hormona de crescimento apenas diminui gradualmente. Verifica-se que a secreção da hormona do crescimento é mais vigorosa no estado de sono. Assegurar um sono suficiente e de alta qualidade pode acumular a energia máxima para criar o milagre do crescimento. Além disso, a cama deve ser confortável para esticar a coluna vertebral e as articulações dos membros inferiores para assegurar um sono de qualidade, que é propício ao crescimento da altura.
>br />Que tipo de impacto tem a má qualidade do sono no crescimento das crianças?
>br /> A qualidade do sono tem um impacto importante na altura das crianças. De acordo com investigações in vivo, a secreção da hormona de crescimento, a principal hormona que promove a altura humana, é cerca de três vezes maior no estado de sono do que no estado acordado. Na prática clínica, verificou-se que crianças que são facilmente acordadas ou muitas vezes sonham e têm má qualidade de sono tendem a crescer mais lentamente, por exemplo, crianças com enurese, que têm de se levantar para urinar à noite a toda a hora, pelo que a privação grave do sono resulta frequentemente em graves perturbações de crescimento logo após o início da doença, mesmo sem deficiência da hormona de crescimento. Além disso, as perturbações do sono estão frequentemente associadas ao desconforto físico ou a certas doenças, tais como inflamações respiratórias ou do aparelho digestivo ou doenças parasitárias. O desenvolvimento cerebral das crianças é ainda incompleto e ainda não formaram um horário regular e hábitos de sono, o que tem um impacto negativo na qualidade do seu sono. De acordo com um inquérito estrangeiro, ver televisão ou jogar jogos durante demasiado tempo pode levar a insónia ou perturbações do sono durante a noite, e as crianças podem ter ataques de atirar e virar, contracções das pernas, e até convulsões epilépticas enquanto dormem.
A glândula pituitária segrega mais hormona de crescimento durante o sono profundo, pelo que o sono para as crianças não é simplesmente uma necessidade de descanso, mas também um catalisador para o desenvolvimento físico. É importante que as crianças tenham não só sono em quantidade mas também de qualidade. Ao desenvolver bons hábitos de sono desde tenra idade, as crianças beneficiarão para o resto das suas vidas. Os médicos actuais acreditam geralmente que um sono de qualidade permite que o corpo e o cérebro estejam totalmente descansados, assegura energia suficiente, bom estado mental e apetite, além de que os músculos estão totalmente relaxados durante o sono, o que facilita o alongamento das articulações e ossos, o que é benéfico para o aumento da altura das crianças.