As cãibras nas pernas no final da gravidez podem ser aliviadas através da tensão da perna, da toma de suplementos de cálcio, da manutenção da perna quente e da aplicação de compressas quentes. 1) Quando ocorrerem cãibras nas pernas, endireite a perna até ao calcanhar e, lentamente, coloque os dedos dos pés para trás. Embora isto seja desconfortável, pode reduzir a cãibra e ajudar a aliviar a dor. 2) Mantenha as suas pernas quentes e evite que os gémeos arrefeçam. Evite deitar-se de costas durante longos períodos de tempo, podendo dormir de lado. Quando estiver a descansar, pode levantar ligeiramente os pés e esticar os dedos dos pés para cima, o que pode alongar os músculos da parte de trás da barriga da perna e reduzir o inchaço e o desconforto. A imersão quente dos pés é também uma boa forma de massajar os músculos da barriga da perna, de modo a aumentar a circulação sanguínea, o que favorece a descarga de metabolitos. 3. as mulheres grávidas devem comer mais alimentos ricos em cálcio. Mais actividades ao ar livre, luz solar, podem ajudar a absorção e utilização do cálcio. As cãibras nas pernas no final da gravidez são um fenómeno relativamente comum. Esperamos que as mães grávidas tentem aliviar as cãibras nas pernas durante a gravidez através das formas acima referidas.