Recomenda-se que corra de manhã para perder peso. Para os corredores que precisam de perder peso, o exercício aeróbico consistente é a melhor forma de perder peso. Quanto à hora exacta do exercício, recomenda-se que os corredores tentem programá-lo para a manhã.
Isto deve-se ao facto de que, se o corredor fizer o referido exercício à noite, pode provocar uma sobre-excitação do sistema nervoso, o que, por sua vez, não é propício ao sono. A partir desse momento, o corredor fica sem saúde durante muito tempo devido à falta de sono e não consegue continuar a fazer exercício. Isto não permitirá aos corredores atingir o objetivo de perda de peso.
Por outro lado, o exercício de manhã pode dar aos corredores mais energia ao longo do dia e contribui para o estabelecimento de um relógio biológico saudável. Estes corredores tendem a dormir significativamente melhor à noite. Isto permite que os corredores mantenham uma mentalidade positiva e descansem o suficiente para continuarem a treinar.
Também deve ser salientado que este tipo de corredores precisa de escolher o modo de exercício adequado de acordo com a sua força física, como a caminhada lenta comum, o jogging e assim por diante. E o tempo de exercício deste tipo de corredores deve durar mais de 30 minutos para ter o efeito de perda de peso.