1) O que é a depressão? A depressão (desordem depressiva) é uma síndrome que se manifesta como um humor depressivo persistente e significativo (a maior parte do dia) durante mais de duas semanas, diminuição do interesse, insónia (tipicamente despertar precoce), diminuição da perda de apetite/peso, fadiga, diminuição da energia, sentimentos de baixa auto-estima, diminuição da memória/distracção da atenção/dificuldade na tomada de decisões. Um estado depressivo é muitas vezes definido como um estado de doença relativamente leve com relativamente poucos sintomas que não equivalem a depressão. Quanto mais tempo se tomar o medicamento, mais pronunciado será o efeito, e se o efeito for definitivo, os sintomas podem desaparecer completamente, ou seja, a cura clínica. Isto é muito importante, pois muitas pessoas sentem que é suficiente para melhorar, mas apenas aliviar uma certa parte dos sintomas pode facilmente fazer com que os sintomas permaneçam e a doença não seja curada, e sem uma cura, a taxa de recaídas aumentará no futuro. A duração total do tratamento deve ser superior a nove meses, a fim de reduzir a possibilidade de recaída. Não deixe de tomar a sua medicação depois de ter melhorado. Se a condição for suave e deprimida, o curso do tratamento pode ser reduzido se ainda não atingir o nível de depressão. 3) As drogas são tóxicas? As drogas funcionam através da regulação dos químicos 5-HT, NE e DA no cérebro, que são responsáveis pelo humor e apetite pelo sono. Os medicamentos antidepressivos desenvolveram-se rapidamente nos últimos anos e os efeitos secundários são na realidade muito mínimos, normalmente um pouco de náuseas e tonturas durante a primeira semana (ou talvez não), que depois desaparecem. Os antidepressivos não são viciantes/dependentes, não “danificam o cérebro”, não danificam o fígado nem os rins, não “tornam-no estúpido”, não são estimulantes e não contêm hormonas. Não é um estimulante e não contém hormonas. Há uma série de efeitos secundários escritos nas instruções, mas a probabilidade da sua ocorrência é muito baixa e pode ser ignorada. 4) Não há problema em tomar medicamentos? Muitas pessoas não compreendem porque é que a medicação pode tratar problemas psicológicos, dizendo que devem confiar em si próprias e pensar fora da caixa. De facto, se as pessoas deprimidas pudessem facilmente pensar nisso, não estariam deprimidas. Quando deprimidas, as pessoas são como que a cair no fundo de um poço e não conseguem salvar-se, e os outros não conseguem compreender os seus sentimentos dolorosos. Há muitas provas que demonstram que nas pessoas deprimidas, há uma relativa falta de pentraxina (5-HT), norepinefrina (NE), dopamina (DA) e outros químicos no cérebro, o que temporariamente “desactiva” a capacidade da pessoa de se regular a si própria e causa uma perda de apetite, insónia, fadiga ou dores de cabeça, dores nas costas, ataques de pânico e outras reacções físicas. A depressão pode ser tratada e curada por antidepressivos que regulam o equilíbrio destes químicos no cérebro. A depressão é uma doença real, não apenas um problema em que não se consegue pensar. Se não se consegue pensar em algo, mobiliza-se inconscientemente o sistema de auto-regulação e normalmente pensa-se nisso após alguns dias. Em geral, a depressão de uma pessoa saudável não durará mais do que uma semana no máximo e melhorará por si só. 5) O que devo fazer se não me sentir bem com a medicação? Não perder facilmente a confiança na medicação. Muitas pessoas desistem quando não se dão bem com um determinado medicamento. Na realidade, a dose não é suficiente, o curso do tratamento não é suficiente, e se for suficiente, há um problema com a eficácia do medicamento. 6. só se apanha depressão quando se é estimulado? Não, não é. A depressão é como uma constipação, não é preciso ter uma constipação para a apanhar. Em alguns casos, é causado por alterações hormonais nas mulheres após o parto ou durante a menopausa, ou pelo uso a longo prazo de certos medicamentos (por exemplo, reserpina, hormonas, interferon, etc.). É mais provável que as pessoas deprimidas sejam talentosas e inteligentes, em vez de pensativas e cautelosas. Muitas celebridades proeminentes têm sofrido de depressão. Alguns dos mais certos são: o Presidente dos EUA Abraham Lincoln, Clinton, o Primeiro Ministro britânico Winston Churchill, a Princesa Diana, o Prémio Nobel da Literatura Ernest Hemingway, Yasunari Kawabata, o anfitrião Cui Yongyuan, o comediante Robin Williams. 7. preciso de ficar bom? Se o trabalho e o estudo forem muito perturbadores, ou se simplesmente não conseguir aguentar, pode fazer uma pausa. Mas mesmo que descanse, não é aconselhável ficar na cama o tempo todo, pois os pensamentos negativos crescerão como a fermentação. É aconselhável participar em desportos como natação, jogging e saltar à corda e colar-se a eles, pois têm um bom efeito anti-depressivo. Se se sentir demasiado cansado para fazer estas actividades, é melhor ir dar um passeio num lugar com bom ar. Quando se está deprimido, quer seja emoção ou desconforto físico ou fadiga, quanto mais se fica, mais grave é, por isso saia para dar um passeio para apanhar ar. 8, atenção à dieta Vários vegetais + várias frutas. Não coma muito gorduroso. Comer completamente vegetariano também é possível. 9. pensamentos suicidas Devido à extrema falta de crença no mundo e no seu próprio futuro, os pensamentos suicidas são comuns entre as pessoas deprimidas. Desde que cooperem activamente com o tratamento, a depressão pode ser completamente curada, e por vezes pode até curar-se a si própria, e tudo voltará a ser como era antes. Nunca se magoe, muito menos desista da vida! Assegurem-se de que continuam! A hora mais escura antes do amanhecer é de facto muito desamparada e difícil, mas a noite vai passar! 10) Como é que deixo de tomar os meus medicamentos? A maioria dos antidepressivos deve ser afilada lentamente depois de chegar ao fim do tratamento, e não é apropriado pará-los subitamente, caso contrário muitas pessoas sentir-se-ão desconfortáveis. Quanto mais lento, melhor. Se estiver a tomar 2 comprimidos por dia de um determinado medicamento, pode reduzir em 1/4 comprimido a cada 1-2 semanas. No entanto, é importante notar que a dosagem só deve ser reduzida após um tratamento completo, por isso não considere reduzir a dosagem quando estiver ligeiramente melhor, uma vez que isto muitas vezes compensa as perdas. 11. más decisões Não tomar decisões importantes quando uma pessoa está de mau humor. Isto é importante! Isto porque as decisões tomadas neste momento são muitas vezes extremamente negativas e são passíveis de serem lamentáveis. A decisão mais errada neste momento é desistir da vida, assim como coisas como deixar o emprego, desistir da escola, divorciar-se ou separar-se, etc. É aconselhável pôr de lado os problemas que encontra neste momento e cuidar de si primeiro, até que o tratamento produza efeito e o seu humor melhore. 12. fadiga inexplicável e várias sensações físicas desconfortáveis A depressão pode causar totalmente estes desconfortos físicos, tais como fadiga, como dores de cabeça, dores no peito, aperto no peito (quer sempre ofegar), dores nas costas, dores abdominais, etc. Muitas pessoas sofrem destes sintomas durante muito tempo, e viram muitos médicos, fizeram muitos testes, gastaram muito dinheiro sem encontrar qualquer doença, de facto, depois de perguntarem, dormem muitas vezes muito mal, mal-dispostos Estes sentimentos desconfortáveis estão na realidade por detrás do humor depressivo (ainda relacionado com o desequilíbrio destas substâncias 5-HT, NE no cérebro), e com o tratamento antidepressivo, estes sintomas irão melhorar maravilhosamente quando o humor for aliviado. 13) A depressão é uma doença mental? Não é. É simplesmente uma perturbação do humor. A depressão é na realidade muito mais comum e generalizada do que pensamos, com um estudo americano a dizer que 20% dos adultos sofreram de depressão em algum momento das suas vidas. Isto significa que uma em cada cinco pessoas já teve ou está a ter depressão. Não há nada a temer em estar deprimido, e não é de todo uma doença difícil de tratar. O que é assustador são as más decisões que são tomadas neste momento, como mencionado acima.