Este método é utilizado todas as manhãs para esticar as pernas em três séries em várias posições, o que é muito confortável para o corpo, claro para a cabeça e relaxante para o corpo. Para as crianças pequenas, pode promover o crescimento, para os jovens pode tornar as pernas mais compridas, para os idosos pode movimentar os músculos e os ossos, prevenir o envelhecimento das articulações e dos tendões e abrandar o processo de envelhecimento. Há um ditado taoísta que diz que se os tendões tiverem mais um centímetro, viver-se-á mais dez anos. É por isso que as pessoas que vivem uma vida longa têm normalmente músculos e ossos macios. 1, pressione as pernas para a frente, assim como as pessoas que esticam as coxas pela manhã, encontram uma varanda ou algo assim, e colocam as pernas para cima, a diferença é que a parte superior do corpo também deve se inclinar para a frente, de modo que o meridiano da bexiga da parte superior do corpo, a veia do governador também pode ser puxada. 2, pernas de pressão lateral, ou encontrar uma varanda ou algo com cerca de meio corpo de altura ou um pouco mais alto do que metade de um objeto, o lado da perna para cima, a pressão lateral do corpo, esticando a parte interna das coxas e lado do corpo, pode esticar o meridiano do rim, meridiano do fígado, meridiano biliar. Isto abre os meridianos das pernas, fortalece a cintura e os joelhos e expulsa a humidade do corpo. 3. esticar o abdómen, ver a pose de camelo do ioga, mas isto será mais cansativo o tempo todo. Pode encostar a parte superior das costas à cadeira, ou seja, basta colocar a cadeira na diagonal por baixo das costas. Cada movimento durante 4 a 5 minutos. Este movimento alonga os músculos do peito, reduz a isquemia cerebral, embeleza e eleva os músculos faciais. Este asana chama-se pose do camelo. Pode alongar os músculos do peito, reduzir a isquémia no cérebro e embelezar e elevar os músculos faciais.