Caminhar 10.000 passos por dia não conduz necessariamente à perda de peso. Muitos factores podem afectar a eficácia da perda de peso, e a adesão ao exercício a longo prazo é apenas um deles. Caminhar 10.000 passos por dia é um bom hábito que pode ser mantido e aderido durante um longo período de tempo, desde que a sua condição física o permita, para facilitar a digestão e absorção dos alimentos, ajudar a perder peso e ajudar a fortalecer o corpo. Mas o tempo de exercício, a estrutura da dieta, a ingestão de alimentos e a condição do corpo humano, estes factores irão afectar o efeito da perda de peso. 1, tempo de exercício: andar 10.000 passos por dia pode efectivamente queimar calorias corporais, mas também ter em conta o processo de andar 10.000 passos por dia, o número de passos que continuam a andar, o período de tempo utilizado para andar 10.000 passos, etc. Se puder continuar a caminhar 10.000 passos por dia, sem parar durante cerca de uma hora, até ao ponto de suar ligeiramente e um ritmo cardíaco ligeiramente acelerado, pode geralmente desempenhar um papel na perda de peso; 2, estrutura da dieta e ingestão de alimentos: no caso do corpo permitir, pode aderir à caminhada contínua e ininterrupta de 10.000 passos por dia, ao mesmo tempo que presta atenção à dieta pobre em gordura e baixo teor de açúcar, ao controlo razoável da ingestão de alimentos, para manter um trabalho e descanso regulares, pode geralmente alcançar o objectivo de perda de peso. Contudo, se a ingestão alimentar for maior, comer mais alimentos gordurosos, etc., o consumo corporal e o nível de ingestão, andar 10.000 passos por dia pode não conseguir alcançar o efeito de perda de peso; 3, a condição do corpo humano: como o físico de cada um é diferente, o efeito da perda de peso também será diferente. Se a função corporal das pessoas normais andar 10.000 passos por dia, pode ajudar a perder peso, mas também pode ajudar a fortalecer o físico. No entanto, se algumas das doenças físicas mais fracas, doenças ósseas e articulares ou inadequadas para o exercício extenuante de pessoas que andam 10.000 passos por dia, podem causar danos no corpo, na saúde física afectada e outros problemas.