O metabolismo basal de um adulto médio é de cerca de 1200-1400 kcal por dia e a quantidade de energia consumida pelo metabolismo basal é muito inferior à quantidade de energia consumida num dia. A ingestão diária de energia de um adulto situa-se entre 2000-3000 kcal, pelo que a ingestão de energia é muito superior ao consumo, pelo que é fácil ganhar peso. Se quiser perder peso, tem de consumir mais energia do que aquela que ingere por dia. Este é o princípio da perda de peso, pelo que tem de controlar a sua dieta e fazer exercício todos os dias. Deve fazer uma dieta leve com menos óleo e sal, evitar a ingestão de alimentos ricos em gordura e calorias, comer mais legumes e frutas frescas e fazer exercício todos os dias com corrida, ioga, caminhadas, jogos de bola, ciclismo, etc. Se o metabolismo basal for demasiado elevado, muito acima do intervalo normal, é importante considerar se tem uma doença de hipertiroidismo. Quando o metabolismo basal é anormal, deve consultar imediatamente um médico para identificar a causa e tratá-la sob a orientação de um médico.