A depressão é uma doença psiquiátrica que ataca em todas as idades, sendo as pessoas sob stress no trabalho o grupo susceptível. Caracteriza-se pelo baixo humor, interesse reduzido, pessimismo, pensamento lento, falta de iniciativa, culpa própria, má alimentação e sono, desconforto geral e, em casos graves, pensamentos e comportamentos suicidas.
Embora haja 26 milhões de pessoas que sofrem de depressão na China, 62% delas não procuram cuidados médicos. As pessoas com sinais de depressão não a levam a sério no início, deixam-na piorar e depois hesitam em ir ao médico, mas a maioria não o faz, por medo de serem faladas e de se sentirem envergonhadas. Assim, sofrem tudo sozinhos, como se uma pessoa muda estivesse a pedir ajuda.
Para não mencionar os espectadores, a maioria das pessoas continua a compreender que a depressão é apenas um mau humor a pensar demasiado e a pensar que vai melhorar se eles se abrirem e falarem sobre ela. A depressão é uma doença, não apenas um mau humor.
Não é certamente o caso que uma vez que tenha um parente ou amigo à sua volta que tenha depressão, deve tratá-los de forma diferente. Se os levar demasiado a sério, pode dar-lhes um sentimento de alienação e fazê-los ver-se a si próprios como pacientes. A curiosidade ou simpatia demonstrada por algumas pessoas não relacionadas pode ser vista como ridícula pelo paciente e agravará ainda mais a condição.
A atitude correcta deve ser a de moderação, não fazer alarido por ter uma doença grave, nem ficar zangado ou indiferente.
É importante compreender os sintomas típicos da depressão, não só para se rever a tempo, mas também para ajudar os outros à sua volta quando têm problemas.
1. estado de espírito deprimido
Esta é a característica mais importante da depressão e é também amplamente compreendida por todos. Aqueles que estão menos doentes sentirão mau humor, tristeza e lamento ao longo do dia. Aqueles que estão gravemente doentes irão experimentar pessimismo, desespero e, eventualmente, tendências suicidas.
2. baixa auto-estima
As pessoas com depressão tendem a sobreavaliar-se, vendo o seu presente, passado e futuro de uma forma crítica, negativa e negacionista. Sentem que são inúteis e que o seu futuro é sombrio. Podem ter fortes sentimentos de culpa, culpa, inutilidade, inutilidade e impotência e, em casos graves, podem desenvolver auto-criminalidade e desconfiança. É por isso que as pessoas com depressão estão frequentemente em risco de suicídio.
3. falta de prazer
O paciente perderá o interesse em tudo na vida diária e perderá gradualmente a capacidade de estudar e trabalhar. Já não sentem prazer em todo o tipo de actividades recreativas, e querem passar os seus dias escondidos, sem sequer estarem interessados em comer. Em casos graves, pode recusar-se a socializar e a alienar-se de familiares e amigos.
4. fadiga constante sem causa aparente
Não só tem problemas psicológicos, como também se sente fisicamente cansado e incapaz de fazer nada. Pode faltar-lhe motivação e iniciativa na vida e no trabalho, e pode nem sequer ser capaz de cuidar da sua própria comida e bebida.
5. função sexual reduzida
Devido a factores psicológicos, há uma diminuição do desejo sexual, incluindo a impotência nos homens e a falta de sensualidade nas mulheres.
6. perturbações do sono
A maioria das pessoas com depressão sofre de distúrbios do sono. Especialmente na segunda metade da noite até de manhã cedo, é muito fácil acordar do sono e difícil voltar a dormir, e depois de acordar, eles estarão de humor deprimido e difíceis de se libertarem, pelo que o suicídio acontece principalmente de manhã cedo.
7. ter fortes pensamentos suicidas
A pessoa está em grande sofrimento, pessimismo e desespero, e sente que a vida é um fardo e não vale a pena ficar, por isso morrerá para encontrar alívio, e poderá ter fortes pensamentos e comportamentos suicidas.
8. variação diurna
O humor da doença mudará significativamente com a hora do dia, e estará em baixa frequência no início da manhã ou da manhã, e melhorará ligeiramente à tarde ou à noite.
A depressão, como uma doença psicossomática, pode ser tratada com intervenções psicológicas, para além da medicação.
As pessoas deprimidas, por serem pessimistas na sua abordagem, irão atribuir a causa dos acontecimentos negativos ou falhados aos seus próprios problemas, enquanto que para coisas positivas irão, em vez disso, atribuí-los a outros factores objectivos. A pessoa média, por outro lado, atribuirá factores de fracasso aos outros e de sucesso aos seus próprios factores internos. Assim, um doente deprimido tem o estilo de atribuição exactamente oposto à pessoa média, pelo que é útil explicar as atribuições do doente à condição.
Para além das intervenções realizadas no exterior, os próprios esforços do paciente podem também ajudar a gerir a condição. O primeiro passo não é estabelecer objectivos inalcançáveis, mas decompor as suas tarefas tanto quanto possível em partes facilmente alcançáveis. É também importante enfrentar a sua condição e não assumir demasiado trabalho ou responsabilidade para evitar stress psicológico excessivo.
Não se permita tomar demasiadas grandes decisões, tais como mudar de emprego ou divorciar-se. Não se precipite nos acontecimentos, escreva os seus sentimentos, depois analise-os e reconheça-os, enfrente as manifestações negativas no seu interior e encontre formas de se livrar deles.