Se estiver sentado no escritório, então a espondilose lombar é certamente uma das doenças a prevenir. Muitas pessoas sabem que a prática de exercício físico pode prevenir a espondilose lombar, mas é frequente a clínica encontrar doentes assim: “Doutor, tenho feito ioga recentemente, porque é que ainda tenho dores nas costas?” O exercício pode, de facto, prevenir a espondilose lombar, mas é importante que seja feito de forma razoável e moderada. Por exemplo, ioga, muitos movimentos de ioga sobre os requisitos de flexibilidade do corpo são muito altos, se sua própria flexibilidade é pobre, para levar o seu tempo, não se apresse para pedir seus próprios padrões de movimento. Se o exercício for excessivo, pedir cegamente uma ação para fazer o padrão, isso é realmente prejudicial para o corpo em vez de benéfico. Porque, muitas vezes, este alongamento excessivo dos músculos, das articulações, conduzirá a tensões musculares, hiperplasia dos tecidos moles e outras lesões. A longo prazo, os grupos musculares que se esticam a longo prazo não conseguem relaxar e descansar o suficiente, o que provoca, para além de lesões musculares, espondilose cervical e hérnia discal lombar. Isto é, tudo o que a coluna vertebral está num estado de tensão durante muito tempo leva a lesões. Conselho do médico: de acordo com a sua própria situação, para escolher o exercício e a intensidade do exercício, é melhor exercitar-se sob a orientação do instrutor de fitness, o aparecimento de dores, etc., para uma consulta atempada.