Fumar continuamente durante 40 anos quinze cigarros por dia deve deixar de fumar a tempo de evitar o aumento da incidência de bronquite crónica, cancro do pulmão e outras doenças. A cessação do tabagismo pode ser conseguida através do autocontrolo, da distração e da medicação. 1) Autocontrolo: Quem deixa de fumar pode começar por reduzir para metade o número de cigarros fumados por dia, passo a passo, até chegar a zero. Para isso, deve tentar evitar reacções de abstinência, criar um bom ambiente para si próprio, dizer às pessoas que o rodeiam que está a deixar de fumar e recusar os cigarros dos outros. 2) Desviar a atenção: Cultivar alguns passatempos, como o desporto, a pesca, etc. Quando quiser fumar, pode distrair-se através do desporto para reduzir a dependência dos cigarros. Também pode mascar pastilha elástica em vez de cigarros. 3) Medicação: Pode dirigir-se a uma clínica de cessação tabágica instalada num hospital para obter ajuda de um médico. O médico elabora um plano de acordo com a situação de cada pessoa que deixa de fumar, e pode utilizar gomas de mascar e adesivos de nicotina sob a orientação do médico para o tratamento. Fumar é perigoso para a saúde, pelo que deve procurar assistência médica se se sentir mal por causa do tabaco.