Os métodos de treino do esfíncter uretral podem ser treinados através do exercício de elevação anal, do exercício de agachamento e de outros métodos.
1. exercício de elevação do ânus: isto é, num estado relaxado de contração do ânus, fazer continuamente 5 a 10 para um grupo, todos os dias para cerca de 10 grupos de exercícios, pode exercitar a contração muscular local e a capacidade de expansão, para atingir o objetivo de controlar a micção.
2. exercício de agachamento: os exercícios de agachamento podem aumentar a capacidade de contração do músculo liso do períneo, melhorando assim a função do esfíncter uretral.
O esfíncter uretral tem uma função anormal, é necessário consultar um médico a tempo de verificar se existe uma doença primária e tratar ativamente a doença primária.
Para o treino do esfíncter uretral, recomenda-se que procure primeiro um exame médico profissional, de acordo com a condição, que deve ser efectuado sob a orientação do médico.