Ombros e pescoço espessos podem ser melhorados através de massagem de escritório, exercício desportivo e alongamentos locais. Ombros e pescoço espessos podem também ser um sinal de obesidade e falta de exercício, para que possa consumir energia e gordura em excesso no seu corpo através de aeróbica, yoga e jogging todos os dias. É melhor fazer alguns exercícios de alongamento dos ombros e costas sob a orientação de um instrutor profissional de fitness, o que pode tornar a linha muscular do ombro e do pescoço uniforme e macia. É também importante fazer uma dieta razoável, limitando a ingestão de alimentos ricos em gordura e calorias e aumentando o mais possível a ingestão de frutas e vegetais.