O sono é um fenómeno fisiológico cíclico, é um aspeto importante das actividades da vida humana, mas também para assegurar o crescimento e o desenvolvimento do organismo, para promover o crescimento dos “elementos nutricionais”. Como diz o ditado, “dorme bem e cresce mais alto”, que se baseia em provas científicas. O sono é o processo de descanso temporário do cérebro, é uma inibição protetora, para eliminar a fadiga cerebral, proteger a função cerebral, melhorar a função epidémica do coelho do corpo humano tem grandes benefícios. Mais importante ainda, o sono tem uma relação muito próxima com a hormona do crescimento que promove o crescimento em altura. A hormona do crescimento é uma substância fisiologicamente ativa segregada pela glândula pituitária anterior, que pode atuar diretamente sobre as células dos tecidos de todo o corpo, promover a síntese proteica nos tecidos, aumentar o volume e o número de células e promover o crescimento do corpo. Pode também promover a proliferação de células da cartilagem epifisária dos ossos longos, acelerar o crescimento do osso e da cartilagem e fazer com que o corpo humano aumente gradualmente em altura. A investigação moderna descobriu que a secreção da hormona do crescimento ocorre quando os bebés estão a dormir no primeiro dia de vida. Em circunstâncias normais, a secreção da hormona do crescimento durante a noite é três vezes superior à que ocorre durante o dia. A secreção e a libertação da hormona do crescimento estão relacionadas com a onda lenta do sono. Geralmente, a secreção da hormona do crescimento começa 45 a 90 minutos após o sono e atinge o seu pico, em média, 70 minutos após o sono. Se a hora de dormir for atrasada, a libertação da hormona do crescimento será atrasada e a secreção da hormona do crescimento só começará quando a pessoa estiver a dormir. Se não dormir à noite, a hormona do crescimento é segregada muito pouco. A secreção da hormona do crescimento varia entre bebés, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Nos bebés, o nível de hormona do crescimento no sangue é elevado 24 horas por dia e não existe uma diferença significativa entre dormir e acordar. Nas crianças pequenas, a hormona do crescimento é segregada apenas durante o sono noturno e não durante as horas de vigília, com um nível basal de 91 microgramas por dia. Nos adolescentes com idades compreendidas entre os 8 e os 15 anos, embora a hormona do crescimento também seja segregada durante as horas de vigília, a quantidade é muito pequena e é principalmente segregada durante o sono, mas a secreção da hormona do crescimento aumenta drasticamente durante o sono profundo, até 690 microgramas/dia, o que é 7,5 vezes superior à da primeira infância. Nos jovens e nos adultos, a hormona do crescimento é segregada principalmente durante a noite e a quantidade segregada durante o dia é muito pequena, por vezes não mensurável, e é maioritariamente segregada durante o sono diurno. Nos idosos, a hormona do crescimento também é segregada durante o sono, com poucos ou nenhuns picos, e ainda menos durante o dia. Nos adolescentes, a secreção de outras hormonas é também muito forte durante a noite. Por exemplo, a prolactina, as hormonas sexuais, a hormona luteinizante e outras hormonas são todas muito benéficas para o crescimento e o desenvolvimento. Durante o sono, as cartilagens epifisárias da coluna vertebral, das pernas e das articulações estão todas num estado de relaxamento, livres da pressão do corpo e da influência da gravidade, e podem ser esticadas livremente. Por isso, quando se levanta de manhã, a sua altura é 0,5-1,5 cm mais alta do que à noite, o que significa que o sono é benéfico para o desenvolvimento dos ossos. Para o crescimento e desenvolvimento normais das crianças, a fim de aumentar a altura, em primeiro lugar, deve garantir-se que as crianças têm tempo de sono suficiente, quanto mais nova for a criança, mais tempo de sono deve ter. De um modo geral, os recém-nascidos devem dormir 18 a 22 horas por dia; as crianças com menos de um ano devem dormir 14 a 18 horas por dia; as crianças de um a dois anos devem dormir 13 a 14 horas por dia; as crianças de dois a quatro anos devem dormir 12 horas por dia; as crianças de quatro a sete anos devem dormir todas as horas por dia; as crianças de sete a quinze anos devem dormir 10 horas por dia; os adolescentes de quinze a vinte anos devem dormir nove a dez horas por dia. 10 horas de sono por dia. O sono não depende apenas da duração, mas também da qualidade. Os adolescentes conduzem toda a noite, ficam acordados toda a noite, o que afecta a qualidade do sono; as crianças comem antes de se deitarem, os pais dormem com elas, dormem numa cama demasiado macia, o que afecta a qualidade do sono, devem desenvolver bons hábitos de sono. Os adolescentes são o período dourado do crescimento e do crescimento do corpo, pelo que devem prestar mais atenção ao sono.