A papa de aveia branca, a papa de milho, o macarrão, não bebem durante muito tempo A papa de aveia é principalmente amido queimado, baixo teor de proteínas e quase nenhuma gordura, quanto mais macarrão macio e papa de aveia, melhor para digerir. Por isso, quando sentir que “não consegue comer” ou depois de comer muito peixe e carne, coma uma papa de arroz leve para ajustar a dieta, não aumentará a carga sobre o estômago. No entanto, a eliminação das preocupações próximas, difícil de resolver as preocupações distantes, querer confiar em papas de arroz a longo prazo para “estômago” não é viável. Isto deve-se ao facto de a função do estômago ter características de “utilização para dentro e para fora”: se a longo prazo comer sempre papas de aveia especialmente bem digeridas, arroz macio, massa macia, a capacidade digestiva do estômago degenerará em pobre. Pãezinhos, pão, todos os tipos de biscoitos Cuidado com o refluxo ácido Os pãezinhos e o pão branco comum e as papas de aveia, em comparação com o estômago, não são fáceis de estimular a secreção excessiva de ácido. Para além disso, durante o processo de fermentação, parte do amido será convertido em açúcar de pequenas moléculas, o que é propício à remoção do ácido fítico que interfere com a digestão e a absorção de nutrientes. No entanto, o pão que compramos é, na sua maioria, rico em açúcar, sal e óleo, e é fácil ter refluxo ácido depois de o comer em excesso. Da mesma forma, muitos biscoitos alegam nutrir o estômago, mas também porque têm demasiada gordura e não conseguem atingir o efeito de estômago, ou comer menos para melhor. Inhame, abóbora, não comer muito disse que o estômago inhame, porque o inhame é rico em polissacarídeos, e polissacarídeos para a mucosa gástrica tem um efeito protetor. Quanto à abóbora, papaia, cenoura, tomate e outros frutos e legumes de cor laranja-avermelhada, razoavelmente cozinhados, mais saborosos e digeríveis, também podem ter alguns benefícios. Mas tenha cuidado, não coma pela chamada eficácia e ferozidade, comer demasiado é mais prejudicial do que benéfico. Chá preto relativamente não faz mal ao estômago Na família do chá, sem estômago, relativamente não faz mal ao estômago é bom. Entre eles, o chá preto pertence ao chá totalmente fermentado, em comparação com o chá verde no estômago para estimular o pequeno. Em suma, a lenda dos vários tipos de alimentos “estomacais”, na melhor das hipóteses, quando o estômago está desconfortável, para lhe dar algum alívio, já não adiciona combustível ao fogo. Mas querer comer essas coisas, deixar o estômago ficar saudável novamente, realmente não pode fazer. Então, como é que se pode ter um bom estômago? O verdadeiro método “estomacal” resume-se a duas palavras, ou seja: “não fazer” Como é que se considera “não fazer”? Como é que deixo de agir? Como é que deixo de agir quando estou habituado a agir? A implementação específica consiste nos seguintes seis pontos: 1, refeições regulares Três refeições para manter a regularidade, não por qualquer razão difícil de transportar, não esperar até que a dor de estômago com fome, difícil, apenas para pensar em comer. 2, não engolir alimentos. 2, não engolir os alimentos, quanto mais fina for a mastigação dos alimentos, menor será a carga sobre o estômago. As pessoas que estão habituadas a engolir podem começar por mastigar 20 vezes por cada bocado de arroz para desenvolverem o hábito de mastigar lentamente. 3, menos tabaco e álcool, o tabaco e o álcool no estômago e nos intestinos são o maior estímulo. O álcool estimula diretamente a mucosa gástrica, levando a uma extensa congestão e erosão da mucosa gástrica e até mesmo a úlceras. Os cigarros não só danificam diretamente a mucosa gástrica, mas também os danos microvasculares no estômago, de modo que a mucosa gástrica está num estado de “hipoxia” a longo prazo, levando à ocorrência de gastrite crónica. 4, comer menos intestinos não gostam de coisas O estômago e os intestinos de todos têm o seu próprio temperamento, os hábitos “exigentes” não são os mesmos. Por exemplo, algumas pessoas comem e bebem picante durante todo o dia, enquanto outras comem um pouco de piripiri, bebem água fria e sentem-se desconfortáveis ……. Por isso, para proteger o estômago, ouça obedientemente as palavras do estômago e coma menos coisas de que o estômago não gosta. 5, comer menos restos de alimentos em conserva, alimentos cozidos ou em conserva (como fiambre, salsicha grelhada, uma variedade de pickles), o teor de nitritos é frequentemente mais elevado. O nitrito pode ser convertido em nitrosamina no estômago, que é uma das principais razões para induzir o cancro do estômago. 6, lavagem rigorosa das mãos antes e depois das refeições A Helicobacter pylori é a causa de muitas gastrites agudas e crónicas, e mesmo do cancro do estômago. Esta doença é causada principalmente pela ingestão de alimentos contaminados ou pela utilização de utensílios que não são rigorosamente esterilizados. Para prevenir esta doença, para além de não comer fora de casa, deve também aplicar rigorosamente a prática de “lavar as mãos antes e depois das refeições”. Não se ria, pense neste senso comum conhecido desde a infância, mas quantas pessoas o fazem de facto com rigor? De facto, o estômago e os intestinos são assim, menos mexer neles, deixá-los desempenhar a sua própria função, é o verdadeiro apoio.