Exercício funcional para os músculos lombares 1, exercício de ponte em arco: posição supina, pescoço, costas e pés no chão, tentar levantar as ancas (cintura). Dividido em “ponte dupla” e “ponte simples” 2, movimento de engolir: posição prona, peito e cintura no chão, tentar levantar os membros da cama; também pode peito e cintura e membros inferiores (membros superiores) no chão, tentar levantar os membros superiores (membros inferiores) da cama. Tornam-se “estilo de um ponto” e “estilo de três pontos”, respetivamente. A capacidade individual, a gravidade da doença varia, a ação acima referida não requer um número padrão de exercícios concluídos, recomenda-se de menos para mais, de simples para difícil, muitas vezes por dia, exercício incessante. Encontre a sua própria escala adequada e deseje-lhe boa saúde!