Se uma pessoa está a sorrir para si, que tipo de pessoa pensa que ela é?
Estou certo de que quase todos vós que virem esta pergunta responderão unanimemente, “Optimista e positivo”. Mas receio desapontar-vos a todos hoje.
Aposto que muitas pessoas nunca ouviram falar de tal doença. Era exteriormente forte e apresentava sempre uma aparência optimista e alegre a estranhos. O sorriso que se espalha pelo seu rosto pode fazer muitas pessoas sentirem-se calorosas e positivas. Mas como realmente é, de facto, só eles próprios sabem.
A depressão é um distúrbio psicológico comum e tem sido chamada de “o assassino psicológico número um”. As pessoas têm a impressão de que as pessoas deprimidas estão deprimidas, desanimadas, sem reacção e lentas a pensar. Mas poucas pessoas associam um sorriso a eles.
No entanto, há de facto algumas pessoas que têm um véu de depressão por detrás dos seus belos sorrisos. Algumas pessoas escondem os seus verdadeiros sentimentos de raiva, ansiedade e depressão por razões profissionais ou outras, e mostram sempre um sorriso. No entanto, este “sorriso” não é o verdadeiro sentimento do coração.
Pelo contrário, é um sorriso que é forçado contra a própria vontade para lidar com as interacções sociais, para lidar com o trabalho ou para salvar a face, o que com o tempo pode criar um trauma de “desarmonia emocional” dentro da pessoa e até levar à depressão.
Os psicólogos referem-se a este fenómeno como “depressão por sorriso”.
Estas pessoas que sofrem de “depressão por sorriso” caem frequentemente numa solidão mais profunda, isolamento e depressão extrema depois de terem sorrido, devido à pressão excessiva que as pessoas modernas sofrem no trabalho ou por outras razões. É importante para a família e amigos do doente compreender os conhecimentos médicos relevantes, não se deixar enganar pelo aparente ‘sorriso’, e ajudá-los a receber um tratamento precoce, positivo e razoável para evitar danos irreparáveis.
Então, o que pode ser feito para aliviar e tratar este tipo de depressão?
1. exercício físico
Se uma pessoa pode insistir em fazer exercício durante meia hora todos os dias, então mesmo que sofra de depressão, esta será em breve aliviada. Isto porque o exercício físico dá às pessoas uma sensação de relaxamento e autonomia; ser fisicamente activo pode limpar eficazmente o stress emocional, e a saúde física pode guiar o sistema nervoso numa melhor direcção.
2. livros de leitura
A leitura pode ajudar a acalmar a mente e elevar a ambição, o que é um grande remédio contra a depressão. Tirar alguns minutos para ler um livro durante o seu tempo livre no trabalho é também uma boa maneira de ajudar.
3.Depressing a mente
Para aprender a transcender, aprender a divertir-se, deixar o seu próprio sorriso do coração, como a brisa da primavera e a chuva, no calor do coração dos outros ao mesmo tempo para trazer a si próprios um mundo brilhante. Quando encontrar algo desagradável no trabalho, não amplie a dor, e não leve o touro pelos cornos. Para algumas “pessoas pequenas”, pode-se usar o espírito de vitória no “desafio” psicológico delas, para superar o eu, de modo a esquecer o desagradável.
4.Listening à música
Para a terapia musical, é aconselhável passar de excitação e paixão para música activa e alegre, complementada por música suave e bonita; se os sintomas de insónia causados pela depressão são graves, então a música hipnótica suave e suave deve ser o foco principal.
5.Eat comida feliz
Pode-se comer mais cereais, legumes e frutas. As bananas e o feijão são chamados “alimentos felizes” e podem ser consumidos com mais frequência. Um banho quente e um copo de leite quente antes de ir para a cama podem também ajudá-lo a dormir e a aliviar o seu estado de espírito.
De facto, independentemente do método utilizado, a chave é o próprio paciente, que deve prestar mais atenção ao descanso, contactar mais amigos, conversar mais e abrir a sua mente. As pessoas que vivem em edifícios fechados de arranha-céus devem fazer caminhadas frequentes ao parque e, se possível, ao deserto. Uma maior exposição às coisas da natureza pode fazê-lo sentir-se mais feliz e o seu corpo pode ser relaxado ao máximo.
Referências.
[1] Wang Yanqun. Manter-se longe da “depressão do sorriso” [J]. Investigação médica. 2013(2):26