Os sintomas de rigidez nos ombros e no pescoço requerem, em primeiro lugar, exercícios funcionais para as articulações. A coluna cervical humana é capaz de efetuar a flexão para a frente e a descida da cabeça, a extensão para trás e a elevação da cabeça, a flexão lateral esquerda e direita e a inclinação da cabeça, bem como a rotação esquerda e direita e o abanar da cabeça. Para aliviar os sintomas de rigidez do pescoço, é necessário fazer a primeira ação que pode completar a sua função, geralmente a primeira flexão do pescoço para a frente com a cabeça baixa para manter cerca de 2 segundos; em seguida, levantar a cabeça para trás até ao limite da extensão, manter 5-10 segundos; em seguida, a flexão lateral esquerda e direita, cada lado da manutenção de 3-5 segundos; e, finalmente, fazer a rotação esquerda e direita, manutenção de 3-5 segundos ou mais. Todos os exercícios contam 1 grupo, pode fazer cerca de 10 grupos por dia. O exercício deve ser de força moderada, a velocidade deve ser suave, deixar que os sintomas de rigidez do pescoço se elevem gradualmente. Em seguida, treino da articulação do ombro, incluindo elevação, extensão anterior, extensão posterior, elevação lateral, bem como movimentos de rotação interna e externa, cada ação, tanto quanto possível, pode esticar adequadamente a articulação do ombro, de modo a que a rigidez dos sintomas da articulação do ombro seja gradualmente aliviada.