Deixar de fumar dá sempre fome, tendo em conta a reação de abstinência, o enfraquecimento da inibição do centro da fome, a melhoria da função do aparelho digestivo, etc., não se pode preocupar demasiado, controlar adequadamente a dieta, evitar o aumento excessivo de peso.
1. reação de abstinência: depois de deixar de fumar, sente-se como se houvesse algo que não se fez ou algo que se quer fazer não pode ser feito, fica-se sem saber o que fazer, tem-se uma sensação de irritabilidade, e algumas pessoas vão querer comer snacks por causa disso. Neste caso, mascar pastilha elástica, beber chá, comer sementes de melão, etc. podem ser utilizados para substituir o ato de fumar e aliviar a fome provocada pelos sintomas de abstinência.
2. enfraquecimento da inibição do centro da fome: a nicotina, a nicotina e outras substâncias que causam dependência no tabaco inibem o centro de alimentação no cérebro, fazendo com que os fumadores sintam menos fome. Quando se deixa de fumar, a inibição do centro de alimentação diminui e a fome surge. A este respeito, pode aumentar a ingestão de legumes e frutas e evitar a ingestão excessiva de açúcar e gordura.
3. melhoria da função do sistema digestivo: o tabagismo a longo prazo terá um grande impacto no sistema digestivo, causando esofagite crónica, gastrite, úlcera gástrica e uma série de problemas, afectando assim o apetite. Por conseguinte, depois de deixar de fumar, a função do sistema digestivo recupera e o apetite aumenta. Nesta fase, é necessário prestar atenção a uma alimentação ligeira e de fácil digestão.
Durante o período em que se deixa de fumar, ocorrem também uma série de reacções adversas, como depressão, fadiga, sonolência, etc. e, se necessário, pode procurar ajuda junto do seu médico.