Os exercícios de reabilitação para a hérnia de disco intervertebral lombar incluem o treino da musculatura dorsal lombar, o lunge walking e os exercícios de extensão das pernas para trás. As acções acima referidas podem treinar a força muscular lombar, ajudar a aumentar a estabilidade inerente da coluna vertebral e atrasar o desenvolvimento da doença. 1) Treino da musculatura lombar: retirar a almofada, deitar-se de costas, utilizar os cotovelos, a cabeça e os calcanhares como apoio, levantar as ancas da cama, tentar convexar o abdómen para a frente em forma de ponte em arco, manter durante alguns segundos e depois cair lentamente, repetindo esta ação várias vezes. 2) Caminhada em lunge: dê um grande passo em frente com um pé, faça uma flexão do joelho superior a 90 graus, endireite um pé atrás, mantenha durante alguns segundos, caminhe para a frente alternadamente com os dois pés, mantenha a parte superior do corpo direita, a cabeça erguida e balance os braços naturalmente. 3) Exercício de extensão das pernas para trás: segurar o corrimão ou a cabeceira da cama com as duas mãos, levantar o peito e a cabeça, endireitar as pernas, alternar a extensão para trás e o balanço, a amplitude aumenta gradualmente. Os doentes com hérnia discal intervertebral lombar devem evitar ou reduzir a flexão na vida quotidiana. Por exemplo, quando levantam objectos pesados, devem agachar-se para pegar primeiro nos objectos pesados e depois levantar-se lentamente. O exercício deve ser realizado sob a orientação de um médico de reabilitação profissional para evitar lesões secundárias causadas por uma postura incorrecta.