O termo “menstruação” refere-se geralmente à menstruação da mulher. Durante a menstruação, pode fazer algum exercício aeróbico, como jogging, caminhada, ioga e assim por diante, mas precisa de prestar atenção, não pode fazer algum exercício extenuante.
1. jogging: A resistência do corpo da mulher diminui durante a menstruação, o jogging adequado ajuda a promover a circulação sanguínea, de modo a que o sangue menstrual saia do corpo, para evitar cólicas menstruais. No entanto, o jogging deve prestar mais atenção ao tempo que não pode ser demasiado longo, de modo a não provocar um aumento da hemorragia.
2) Caminhada: Para as mulheres durante a menstruação, uma caminhada adequada pode ajudar a promover a descarga do sangue menstrual do corpo, e uma caminhada ao ar livre adequada também pode ajudar a relaxar o humor.
3. ioga: os movimentos do ioga são relativamente suaves, um exercício de ioga adequado pode ajudar a esticar o corpo, pois a promoção da circulação sanguínea tem alguns benefícios, mas também pode relaxar o abdómen.
Durante a menstruação, pode praticar muitos desportos, para além dos desportos acima referidos, pode também fazer alguns exercícios de alongamento, praticar Tai Chi e assim por diante. No entanto, é importante prestar atenção ao facto de que o exercício não deve ser extenuante durante a menstruação. Se não se sentir bem durante a menstruação, recomenda-se que consulte atempadamente um médico.