Os esporões ósseos são principalmente causados pelo envelhecimento das articulações e são particularmente perceptíveis nas articulações dos joelhos das pessoas mais velhas.
Exercício moderado: ter um esporão ósseo não significa que não se possa movê-lo. Pelo contrário, o exercício apropriado pode fortalecer os músculos e ligamentos em torno da articulação e aumentar a estabilidade articular. Os pacientes podem escolher caminhar, andar de bicicleta, nadar e outras formas de exercício que são menos tributárias para a articulação do joelho.
É importante descansar quando a dor ocorre após a actividade. A dor é também um sinal para o corpo proteger a articulação. Assim, os movimentos que causam dor devem ser feitos com menos frequência. Por exemplo, se tiver dor por agachamento na sanita, mude para se sentar na sanita. Se tiver mais dores de subir colinas e escadas, não suba colinas ou escadas.
Reduza o peso: O peso excessivo acelera o desgaste das articulações, especialmente na articulação do joelho. A redução adequada do peso pode reduzir a pressão sobre a articulação do joelho e retardar o desgaste das articulações, inibindo assim o desenvolvimento de esporas ósseas.
Manter quente: As articulações ósseas são sensíveis ao frio e à humidade, e muitas pessoas idosas sentem dor nas suas articulações quando estão frias e molhadas. É bom vestir-se calorosamente para proteger as articulações.