Embora o sumo de fruta contenha muitas vitaminas, contém ainda açúcar e hidratos de carbono, pertencendo ao grupo dos alimentos doces. O açúcar será convertido em gordura, se beber durante muito tempo à noite levará à acumulação de gordura no corpo, gerando flacidez, aumento de peso que conduz à obesidade, recomenda-se que beba ao meio-dia ou entre as refeições, para que seja mais saudável. Beber sumo de fruta durante muito tempo também provoca um aumento do nível de açúcar no sangue, o que prejudica a saúde; o controlo do peso deve ser feito através do controlo da dieta e do exercício físico. Normalmente, deve fazer uma dieta leve e comer mais alimentos proteicos de alta qualidade, como ovos, carne magra, peixe, frango, comer mais alimentos fibrosos, como aveia, milho, comer mais legumes e frutas. Evitar comer em excesso, trabalhar e descansar regularmente, deitar-se cedo e levantar-se cedo, evitar ficar acordado até tarde para garantir um sono adequado, mais exercício após as refeições, se a dieta não controlar a quantidade de exercício é pequena, também levará ao ganho de peso obesidade. Recomenda-se o controlo da glicemia, dos lípidos no sangue e da pressão arterial, para evitar que o organismo fique num estado de sub-saúde.