Pode consumir painço com moderação durante a perda de peso, mas o consumo de painço não tem qualquer efeito de perda de peso. E não consumir uma grande quantidade de painço, ou é fácil de indigestão. Cada 100g de painço pode fornecer 361kcal de energia, contendo 75,1g de hidratos de carbono, normalmente pode comer um pouco de painço com moderação, como um alimento básico para comer. O painço é mais rico em proteínas, representando 9%, o que pode acrescentar algumas proteínas ao organismo. O potássio no painço é de 284mg/100g, o que também é uma boa fonte de alimento rico em potássio. Além disso, a fibra bruta do painço é maior, representando 1,6%, o consumo moderado de painço é fácil de produzir uma sensação de saciedade, sendo adequado para as pessoas que pretendem perder peso. No entanto, deve notar-se que o painço não tem efeito de perda de peso. Recomenda-se comer painço com carne, legumes e outros alimentos em conjunto para garantir uma ingestão nutricional equilibrada.