De um modo geral, os exercícios que podem promover o peristaltismo intestinal podem ajudar a defecar, tais como caminhar após as refeições, correr, fazer abdominais e exercícios de elevação anal. 1) Caminhar depois das refeições: Caminhar corretamente depois de comer pode promover o peristaltismo intestinal, acelerar a digestão, a absorção e o esvaziamento dos alimentos e ajudar a evacuar as fezes. 2. jogging: um bom exercício aeróbico, geralmente jogging adequado pode não só promover o peristaltismo intestinal, mas também melhorar a sua aptidão física, melhorar a imunidade e melhorar os sintomas da obstipação. Além disso, a natação, a escalada, o ciclismo e outros exercícios aeróbicos também ajudam a defecar. 3) Abdominais: podem exercitar os músculos abdominais, tornando-os mais poderosos, o que, por sua vez, promove o peristaltismo intestinal e facilita a descarga das fezes. 4. levantar o ânus: a prática consiste em contrair o ânus sob a condição de outro relaxamento muscular, manter durante cerca de 10 segundos e depois relaxar, repetir o ciclo, 30 ciclos de cada vez, pode também promover o peristaltismo intestinal, melhorar a função do esfíncter anal e promover a descarga de fezes. Se o doente sofrer de obstipação prolongada ou recorrente, recomenda-se que consulte um médico atempadamente e que receba ativamente o tratamento, de modo a não atrasar a doença.