Normalmente, pode fazer-se uma massagem no abdómen, agachar-se, levantar o ânus e defecar rapidamente.
1. massajar o abdómen: pode usar a palma da mão no abdómen para massajar no sentido dos ponteiros do relógio, o que pode estimular o trato intestinal e promover a defecação.
2. agachamento profundo: pode praticar o agachamento profundo durante a semana, porque ao agachar-se profundamente, pode exercitar os músculos das nádegas, o que pode promover o fluxo sanguíneo à volta das nádegas e, em seguida, estimular o peristaltismo intestinal, o que promoverá a defecação.
3. exercício de elevação do ânus: os doentes podem optar por se sentar ou deitar de costas e, em seguida, com a frequência da respiração para contrair o ânus, repetido algumas vezes, o abdómen será espremido, pode formar um reflexo de defecação, promover a defecação.
Recomenda-se comer mais frutas e legumes na vida, exercitar-se ativamente, se a longo prazo não pode ser oportuna e rápida defecação, deve ser oportuno tratamento médico, mais diagnóstico e tratamento sob a orientação do médico, melhorar o exame relevante, para descartar a existência de certas doenças causadas pela constipação, como tumores do trato digestivo, obstrução intestinal, disfunção gastrointestinal, etc., para evitar atrasar a condição.