Com o desenvolvimento da sociedade, o ritmo de vida das pessoas está a acelerar e a estrutura das suas dietas está a mudar, muitas pessoas, especialmente os jovens, têm frequentemente mau hálito, inchaço, arrotos, fezes não formadas, movimentos intestinais difíceis e outros sintomas, e foram ao hospital para muitos testes sem encontrar quaisquer problemas, mas, na verdade, todos eles são causados por desequilíbrio da flora intestinal. Estudos recentes demonstraram que a flora intestinal está intimamente relacionada com a saúde humana, e o desequilíbrio da flora intestinal está associado a uma variedade de doenças, que podem levar à obesidade, diabetes, aterosclerose, hipertensão, cancro, depressão e outras doenças, para além das doenças gastrointestinais. Então, se há um desequilíbrio da flora intestinal, como deve ser regulado? 1, ajustar a estrutura da dieta, promover o crescimento de probióticos 1, para garantir que as bactérias intestinais têm comida suficiente flora intestinal para crescer saudável deve ter comida suficiente para garantir que estes podem promover o crescimento de bactérias benéficas alimentos chamados probióticos. Os prebióticos são principalmente fibras alimentares que não podem ser digeridas pelo organismo. Estas fibras alimentares não digeríveis podem ser digeridas e decompostas por bactérias benéficas no intestino, tornando-se uma fonte de nutrição para a sua sobrevivência. Os prebióticos encontram-se principalmente nos legumes, frutas e grãos grosseiros que são ricos em fibras solúveis e insolúveis. Os legumes são ricos em vitaminas, minerais, fitonutrientes e fibras solúveis. Os legumes são, portanto, extremamente importantes numa dieta de disbiose e são extremamente importantes na regulação da disbiose e é melhor comer alguns legumes em todas as refeições. No entanto, alguns legumes contêm amido e é melhor comê-los apenas uma ou duas vezes por semana. Os legumes ricos em amido incluem: batatas, inhame, etc. Os legumes sem amido podem ser consumidos com moderação. Os legumes sem amido incluem: alho francês, espargos, curgetes, brócolos, beringelas, alho, cebolas, espinafres, couves, alface, pepinos, etc. Os frutos são igualmente ricos em fibras alimentares, vitaminas, minerais e fitonutrientes, o que os torna indispensáveis para a regulação da flora intestinal. No entanto, ao contrário dos legumes, não se deve consumir demasiada fruta por dia devido ao seu elevado teor de açúcar. Os frutos com elevado teor de prebióticos são: as tâmaras, os dióspiros, as uvas, as pêras, as maçãs e as bananas. Os principais cereais grosseiros ricos em prebióticos são os cereais integrais e as leguminosas. Os cereais integrais são grãos processados que ainda retêm todas as partes importantes da semente e os nutrientes naturais, incluindo trigo integral, painço, arroz integral, arroz roxo, arroz preto, cevada, aveia, cevada, quinoa, centeio, trigo sarraceno, sorgo, milho, cevada e muitos outros. A maioria dos cereais integrais contém uma elevada proporção de fibras solúveis e insolúveis. Os cereais integrais podem ser um suplemento nutricional para a sua dieta, mas só devem ser consumidos com moderação, cerca de 2 a 3 vezes por semana. As leguminosas são extremamente ricas em prebióticos nas suas peles. As leguminosas mais comuns incluem: soja, feijão-mungo, feijão preto, fava, feijão vermelho, feijão-frade, ervilhas, feijão de corte, lentilhas e feijão-frade. Os feijões crus contêm ingredientes que não podem ser digeridos pelo corpo humano, pelo que não devem ser consumidos crus e devem ser cozinhados antes de serem consumidos. 2, suplementado com alimentos que contêm probióticos Coma mais alimentos fermentados, os alimentos fermentados são alimentos que já contêm culturas vivas de estirpes benéficas de bactérias. Por exemplo, estamos familiarizados com: iogurte, queijo, vinho de arroz, vinho tinto, kimchi, chucrute, miso, tempeh e assim por diante. No entanto, certifique-se de que os alimentos que escolhe são fermentados e não em conserva. Se o alimento for decapado em vez de fermentado, perderá todos os seus benefícios prebióticos e probióticos. O iogurte deve ser preferencialmente sem açúcar ou com baixo teor de açúcar. Beber um copo de vinho tinto todos os dias aumentará significativamente o número de bactérias benéficas na sua flora intestinal após quatro semanas, o que pode estar relacionado com os polifenóis do vinho tinto, que são poderosos antioxidantes. Segundo, ajustar o padrão de vida, de acordo com o relógio biológico da flora intestinal Alguns estudos mostram que a flora intestinal está com o relógio biológico e há mudanças periódicas. Por exemplo, a expansão e a contracção do número de bactérias do ácido láctico no intestino durante o dia mostrarão mudanças regulares ao longo do tempo, e o relógio biológico desta flora intestinal será consistente com o relógio biológico do hospedeiro, pelo que o sono normal e os hábitos alimentares são necessários para manter as flutuações rítmicas da flora intestinal. Uma vez perturbado o relógio biológico, como uma mudança de dieta e viagens frequentes à volta do mundo, a flora intestinal perderá o seu ritmo, conduzindo a doenças metabólicas como a obesidade ou a diabetes no hospedeiro. Os agentes microecológicos, também conhecidos como reguladores microecológicos, podem regular a disbiose e manter o equilíbrio da flora intestinal. Atualmente, estão divididos em três tipos a nível internacional, nomeadamente probióticos, prebióticos e simbióticos. 1, probióticos: refere-se às bactérias vivas e aos seus metabolitos que desempenham um papel benéfico, melhorando o equilíbrio ecológico da flora intestinal humana para melhorar a saúde humana e o estado de saúde. Os probióticos atualmente utilizados no corpo humano incluem Bifidobacterium, Lactobacillus, Clostridium typhimurium, Bacillus licheniformis, etc. 2, prebióticos: refere-se a substâncias que podem promover selectivamente o crescimento e a reprodução de um ou vários tipos de bactérias probióticas no intestino humano, através do aumento da reprodução de bactérias benéficas, inibir o crescimento de bactérias nocivas, de modo a atingir o objectivo de ajustar a flora intestinal e promover a saúde do corpo. Os mais comuns são a lactose, o oligossacárido de sacarose, o oligossacárido de semente de algodão, o oligossacárido de isomalto, o oligossacárido de milho e o oligossacárido de soja. Esses açúcares não são digeridos e absorvidos pelo organismo, nem são decompostos e utilizados pela flora intestinal, mas só podem ser utilizados pela flora intestinal benéfica, como bifidobactérias e lactobacilos, alcançando assim o objetivo de ajustar a flora intestinal normal. 3 . Híbrido: Refere-se à preparação de probióticos e prebióticos coexistindo ao mesmo tempo. Depois de levá-lo para alcançar a cavidade intestinal pode fazer com que as bactérias probióticas que entram sob a ação de prebióticos, se reproduzam novamente e aumentem, para que ele possa desempenhar melhor o papel dos probióticos. As preparações microecológicas como medicamentos devem ser utilizadas sob a orientação de um médico. Em princípio, os antibióticos não devem ser utilizados ao mesmo tempo, especialmente as preparações orais. Quando os antibióticos não podem ser interrompidos em casos graves, a dose de preparações microecológicas e o número de doses podem ser aumentados, podendo também ser adicionadas preparações probióticas. Os antibióticos são uma faca de dois gumes que pode levar à disbiose, mas também podem ajudar a controlar a disbiose, pelo que devem ser utilizados de forma sensata. No caso de sobrecrescimento bacteriano intestinal, os antibióticos são geralmente preferidos, sendo os medicamentos mais utilizados: rifaximina, neomicina, metronidazol ou tinidazol, daflucano, micoplasma, etc. Isto porque a utilização de antibióticos, especialmente os de largo espectro, pode matar tanto as bactérias probióticas como as patogénicas, o que pode ter um impacto grave na flora intestinal e perturbar o equilíbrio da flora intestinal. Por conseguinte, quando se utilizam antibióticos ou hormonas, são necessárias indicações rigorosas, e é melhor fazer um teste de sensibilidade aos medicamentos para seleccionar os antibióticos mais sensíveis. Para os idosos e os fracos após a doença, durante o uso de antibióticos e com o uso de preparações vivas de lactobacilos ou bifidobactérias, para evitar o desequilíbrio da flora intestinal. E. A disbiose grave pode ser considerada um transplante fecal O transplante fecal é um método de tratamento que transplanta a flora funcional de fezes humanas saudáveis para o tracto gastrointestinal do doente para reconstruir uma nova flora intestinal. Estudos efectuados demonstraram que o transplante fecal pode combater as perturbações da flora intestinal. Embora seja actualmente um tratamento experimental, com os avanços na tecnologia de ensaio, o transplante fecal poderá ser utilizado para tratar mais doenças crónicas associadas à disbiose intestinal.