Mesmo que sinta vontade de ir à casa de banho, pode não o fazer de imediato. Na vida quotidiana, acontece não ir à casa de banho por causa do trabalho ou da timidez no escritório ou na escola. Se fizer isto durante muito tempo, os seus movimentos intestinais abrandarão e ocorrerá obstipação. Recomenda-se que vá à casa de banho assim que sentir vontade de ir à casa de banho, para descarregar os resíduos a tempo e manter um peristaltismo normal, que é o primeiro passo para limpar os intestinos. Redução da ingestão de água no inverno Como a transpiração diminui no inverno, a necessidade de água das pessoas não é tão forte como no verão, e a quantidade de água que bebem diminui. No entanto, em caso de falta de água, os excrementos endurecem gradualmente no corpo, afectando negativamente a defecação. Recomenda-se a ingestão de 2 litros de água por dia, mesmo no inverno, para manter os intestinos abertos. Para prevenir a obstipação, consuma apenas alimentos que contenham Lactobacillus bifidus e Lactobacillus lactis. Na vida quotidiana, quando as pessoas pensam em prevenir a obstipação, pensam apenas em iogurte, embora seja verdade que os Lactobacillus bifidus e Lactobacillus lactis contidos no iogurte têm um efeito significativo na prevenção da obstipação, mas o que é mais importante é a fibra nos alimentos. A maioria dos ingredientes dos suplementos que regulam o estômago e os intestinos são também fibras. As mulheres devem certificar-se de que consomem uma média de 14 g de fibras por dia, por isso faça um esforço consciente para comer mais alimentos ricos em fibras na sua dieta diária. Não só externamente, o intestino invisível também tem um grande impacto na sua beleza. Por isso, lembre-se de ser gentil com o seu intestino na sua vida quotidiana.