1.Wash as suas mãos com água quente. Tenha o hábito de lavar as mãos com água quente depois de trabalhar, não com água fria, mexer as mãos na altura certa, e massajar-se a si próprio. Se tiver esta doença, é importante tratá-la cedo para que não se torne crónica. Quando o formigueiro começa, pode fazer alguns exercícios de mão suaves para aliviar a dor. A rotação do pulso é um dos exercícios simples. Rodar o pulso durante cerca de 2 minutos. Isto exercita todos os músculos do pulso, restabelece a circulação sanguínea e remove a postura dobrada do pulso que muitas vezes causa dor no pulso e outros sintomas. 3. levantem os braços Levantem as mãos acima da cabeça e rodem os pulsos enquanto rodam os braços. Isto ajudará a reposicionar os seus ombros, pescoço e parte superior das costas, e aliviar o stress e a tensão. 4. fazer uma pausa entre o trabalho e rodar a cabeça colocando as mãos sobre a mesa e rodando a cabeça durante 2 minutos. Dobrar o pescoço para a frente e para trás, apontar a cabeça para ambos os ombros, torcer o pescoço, olhar para o ombro esquerdo e o ombro direito. 5. é importante fazer exercício regularmente e soltar todos os músculos doridos todos os dias, mesmo que não se sinta dor. Os exercícios locais descritos anteriormente devem ser praticados pelo menos quatro vezes por dia. 6. levante as mãos quando estiver a descansar e evite colocá-las abaixo dos ombros. Apoiar os cotovelos sobre uma mesa ou apoiá-los na pega de uma cadeira. Mantenha as suas mãos viradas para cima. Esta é uma posição de descanso útil. 7. exercício de cerramento do punho Aperte suavemente o punho, depois abra-o e endireite os dedos. Repetir este exercício para ajudar a aliviar o formigueiro. 8. evitar a queda dos braços Ao dormir, mantenha os braços perto do corpo e não dobre os pulsos. Se deixar as mãos penduradas sobre o lado da cama, isso aumentará a pressão sobre as mãos. 9. usar as ferramentas com cuidado. quando usar ferramentas, não concentrar a pressão na base do pulso. Utilizar o máximo possível os cotovelos e ombros.