As receitas de perda de gordura para mulheres devem ser desenvolvidas cientificamente. As receitas seguintes podem ser utilizadas para uma tigela de papas de aveia e uma chávena de iogurte com uma maçã ao pequeno-almoço. É necessário que o corpo humano consuma uma certa quantidade de calorias e açúcar todos os dias. Durante o período de perda de gordura, também deve ser dada atenção à reposição dos nutrientes necessários ao corpo para evitar a desnutrição. Ao almoço, pode tomar um suplemento proteico adequado, consumindo 200 g de frango e uma salada de legumes para obter vitaminas. O jantar não requer muita nutrição e pode escolher qualquer um dos alimentos com poucas calorias, como tomate, alface, cenoura e pepino. O jantar deve ser comido com moderação durante a perda de gordura para evitar aumentar a carga sobre o estômago e os intestinos e causar acumulação de gordura. Para obter resultados de perda de peso mais eficazes, pode optar por não jantar. Para além disso, durante a perda de peso, deve comer-se menos e com mais frequência, beber mais água para acelerar o metabolismo do corpo e, com exercício físico adequado, conseguir resultados de perda de peso mais rápidos.