Há muito que os médicos suspeitam de uma ligação entre comportamentos de sono pouco saudáveis e doenças cardiovasculares, como as doenças cardíacas e os acidentes vasculares cerebrais. Os investigadores criaram uma “Pontuação de Sono Saudável” que combina cinco factores: ser madrugador em vez de “noctívago”, dormir sete a oito horas na maioria das noites, nunca ou raramente ter problemas em adormecer ou acordar à noite, não ressonar e não dormir a sesta durante o dia. Sem ressonar, sem dormir a sesta durante o dia. Os investigadores avaliaram mais de 385.000 pessoas do Reino Unido sem doenças cardiovasculares e seguiram-nas durante uma média de 8,5 anos, analisando a forma como os resultados do sono afectavam as probabilidades de sofrerem um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Comparando as pessoas com todos os factores de sono saudável (pontuações de 5) com as que tinham as pontuações mais baixas (0-1), as que tinham as pontuações mais elevadas tinham 35% menos probabilidades de sofrer um ataque cardíaco ou um AVC do que as que tinham as pontuações mais baixas. Os investigadores que realizaram o estudo eram da Universidade de Tulane, nos EUA, e do Centro de Saúde da Universidade de Pequim, na China. O estudo foi publicado na revista científica EuropeanHeartJournal num formato de acesso livre. Conclusão O estudo confirma que uma boa noite de sono faz parte de um estilo de vida saudável e que outros factores, incluindo muito exercício físico e uma dieta equilibrada, podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O estudo tem algumas limitações: os estudos observacionais não podem provar a causalidade, uma vez que podem ser influenciados por factores que não podem ser medidos. As pessoas relataram como dormiam, o que pode não ser totalmente exato. As pontuações de sono saudável podem não abranger todos os indicadores importantes do sono. Em conclusão, uma boa noite de sono faz parte de um estilo de vida globalmente saudável e pode reduzir as hipóteses de desenvolver doenças cardiovasculares.