Para crescer mais alto, é necessário ter uma alimentação equilibrada e completa, não ser exigente com o que se come e não ter favoritismos; ao mesmo tempo, é necessário escolher mais alimentos ricos em cálcio e proteínas, como o leite e a carne de vaca. A altura também está relacionada com os genes, o exercício físico, o sono, etc. A dieta é apenas um dos factores, e se a epífise já tiver fechado, não se pode crescer mais alto.
Em termos de alimentação, o mais importante para crescer mais alto é ter uma nutrição completa e equilibrada, para que não se seja exigente com o que se come e não se favoreça o que se come. A dieta deve ser variada, com combinações grossas e finas.
Ao mesmo tempo, todos os dias insistir em beber leite, garantir que o peixe, aves e ovos, soja e seus produtos, mais escolha de legumes frescos e frutas; a fim de garantir que a proteína, vitaminas, minerais, ingestão adequada, ao mesmo tempo prestar atenção à comida, mas não muito, três refeições por dia para ser distribuído razoavelmente, uma pequena quantidade de consumo de lanches, todos os dias, uma quantidade suficiente de água potável.
Ao mesmo tempo, para combinar a quantidade adequada de exercício, para manter mais de 150 minutos de exercício por semana, 30 a 40 minutos por dia, cinco dias por semana continuou o treino aeróbico de intensidade média-alta; combinado com um certo exercício de impedância, também pode promover o crescimento da altura.
Além disso, a altura também está relacionada com a genética, o sono, etc. Se encontrar um crescimento e desenvolvimento anormais, deve consultar um médico a tempo de excluir causas patológicas, como a secreção insuficiente da hormona do crescimento, que leva à restrição do crescimento em altura.