Os métodos de treino para a recuperação dos ligamentos do tornozelo são os seguintes: 1. Os doentes devem usar uma boa protecção para o tornozelo antes do exercício, como ligaduras elásticas ou protectores de tornozelo para proteger a articulação do tornozelo. 2. Os doentes precisam de fazer um bom aquecimento. Recomenda-se geralmente que os doentes caminhem ou façam jogging durante mais de 5 minutos numa estrada plana. 3. Recomenda-se que o doente pratique primeiro o exercício de rotação do tornozelo e, em seguida, pressione a perna, mantendo os dedos dos pés enganchados para cima e puxando o antepé com a mão; além disso, recomenda-se que o doente inverta o alongamento, ou seja, segure a parede com uma mão, dobre o joelho do outro lado, agarre a parte de trás do pé da frente com a outra mão e estique para trás ou para cima com força. 4. 5) Após o agachamento, recomenda-se que os doentes pratiquem exercícios de salto, como correr sobre os calcanhares ou saltar à corda sobre os calcanhares. É importante manter o ritmo ligeiro durante o processo de salto e nunca permitir que todo o pé aterre no chão, o que faz com que o doente sinta dor na articulação do tornozelo.