A força dos braços das crianças pode ser desenvolvida através da preensão de objectos, da utilização de equipamentos, etc.
1) Agarrar objectos: a força dos braços pode ser exercitada incentivando as crianças a agarrar objectos. Pode começar por praticar exercícios de agarrar objectos com as mãos vazias, cerrando o punho, e depois relaxar gradualmente, mais de 500 a 1000 vezes por dia; praticar durante um período de tempo, pode mudar para o equipamento adequado para praticar, a utilização da bola de agarrar para praticar.
2) Com a ajuda de equipamento: Incentivar as crianças a utilizar equipamento para exercitar a força dos braços. Comece por agarrar a garrafa e, em seguida, adicione lentamente água à garrafa para exercitar a força do braço; ou também através de halteres para exercício, porque podem ser utilizados halteres de pesos diferentes para diferentes forças da população, recomenda-se que as crianças segurem halteres para praticar actividades de flexão e extensão do cotovelo.
As crianças devem prestar atenção à segurança quando exercitam a força dos braços, sob a orientação de treinadores profissionais, para evitar exercícios cegos que provoquem tensão muscular.